对于怀孕的妇女来说，便秘是让她们非常头痛的一个问题，那么大家知道哪些食物可以缓解便秘吗?今天小编就来给大家介绍14种食物帮你有效地缓解孕妇便秘吧!一起去下面的文中看看都有哪些吧!
1.地瓜
地瓜中含有非常丰富的纤维质，而且这些纤维质非常松软，而且很容易被人体消化吸收，对促进肠胃的蠕动也有一些疗效。另外吃烤地瓜是好的有助于排便的吃饭，而且如果能连皮一起烤并且一起吃掉，味道和口感则是另一番美味。
2.绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
3.燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
4.红豆
很多人都知道红豆是可以增加肠胃道的蠕动，促进肠胃的消化和吸收，以及利尿的作用，从而达到减少便秘的症状。
可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
5.小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
7.薏仁
众所周知，薏仁不但可以有效的促进人体内的血液循环和水分代谢，从而发挥出利尿和消肿的功效，对改善水肿型的肥胖具有非常显著的作用。
薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
8.胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
