秋季养生食谱 秋季吃这12种食物最养生(2)

  四、菜包饭

  生菜50克,苏子叶10克,茼蒿20克,包饭酱蔬菜用流水多次冲洗,与包饭酱一起食用。

  五、烤鲳鱼

  鲳鱼50克,作料(辣椒酱、蒜末、葱花、香油)

  1、鲳鱼去鳃及内脏,用刀划破鱼身。

  2、作料放在一起,均匀搅拌成调料。

  3、鲳鱼加热后,放入烤架,烤一段时间后,均匀抹上调料,再烤至熟。

  六、桔梗泡菜

  桔梗菜60克,作料(葱花、蒜末、芝麻盐、香油)

  1、桔梗菜中放盐,洗涤后,沥干水分,撕成细丝状。

  2、平锅中放油,开始翻炒桔梗菜,炒一段时间后加入蒜末、葱花、芝麻盐,放入少许水,做熟。

  七、豆芽汤

  豆芽50克,作料(葱花、蒜末、辣椒粉、盐)

  1、豆芽去尾,洗净入锅,放水及盐,盖上锅盖。

  2、豆芽汤煮开时,放入蒜末、辣椒粉、葱花,再次煮开。

  八、烤肉

  取牛肉50克,洋葱30克,再来一些金针菇,作料和普通食谱的作料一样,酱油、葱、白糖、香油、青酒。

  1、洋葱切开,金针菇去掉根部。

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