第八式：胸常撸
两手掌面在胸部自上而下反复撸胸24次。能防治咳喘症、心脏病、忧郁症。
第九式：腹常摩
两手掌心重叠放在肚脐中央，先在肚脐周围按顺时针方向小范围摩腹12次，再大范围摩腹12次。随后按逆时针方向大范围摩腹12次，再小范围摩腹12次。能防治肝、胆、胃、肠、胰、盆腔诸病。注意：便秘宜顺时针摩腹，腹泻宜逆时针摩腹。
第十式：面常浴
把双眼轻轻闭上，将两只手掌慢慢向前推动，重复二十次，随后将手掌从鼻子旁边向上按摩，然后转揉太阳穴，再向下按摩脸部，重复二十次，好双眼睁开，能够很好的美容脸部，消除皱纹。
第十一式：膝常蹲
两膝稍屈、伸直，上下蹲膝反复做20次。能防治膝关节炎，增强下肢肌力。
第十二式：丹常养
两目轻闭，两手掌心重叠放在肚脐下方小腹部，意念轻轻地集中在小腹部约5分钟。能提高人体的精力、体力、智力、免疫力、活力。
第十三式：肩常摇
两手臂由下，向后、向上、向前，再向下摇动做20次。能防治肩周炎、上肢酸痛麻木。
第十四式：舌常搅
口唇轻闭，先将舌头放在牙齿外面，嘴唇里面，按顺时针和逆时针方向慢慢地转动，各做9次。能防治牙周炎，提高语言能力，增加唾液。
第十五式：跟常颠
两脚跟慢慢踮起后用力下颠，反复做7~10次。能防治多种慢性病，提高体力、智力。
我们在了解到了生活之中的养生小动作之后，也不要忘记了我们应该注重身体的养生。由于秋季到来，气温快速下降，所以大家在这个季节里很容易会生病，而这个时候我们就要注意好身体的保暖工作，而身体的保暖也是有养生道理的哦。
养生常识：秋季防秋寒
