保健按摩的作用 5大按摩秘诀让你身轻如燕(3)

  撞背

  《黄帝内经》中有记载,肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2-3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

  用脚后跟腱走

  练习脚后跟走路,迈一大步,脚后跟先落地,不要弯曲你的膝盖。前腿迈步的时候,把你的脚尖伸直就好想踢球一样,前脚脚尖落地时,脚后跟先着地。经常用这些办法可以有效的治疗骨质疏松症。

  按摩肾腧

  先做到床上或者板凳上面,把两腿并拢,你的两只手对搓,搓热以后分别按在腰部,每天早上晚上各一次。

  握固

  将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

  提踵颠足

  提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。

  三元式站桩

  两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

  热水泡脚

  泡脚适宜的时间是每晚7-9时,这是肾经气血衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。

  总结:相信大家看完小编为大家讲解的有关于保健按摩的方法和方案,相信大家已经铭记于心了。只要大家经常的多做按摩,你的身体肯定会一天比一天结实和强壮。同样按摩会更你来来很多治病的功效,相信你会有一个健康的身体。

保健按摩 保健按摩的作用 保健按摩的好处 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...