免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统。
现在人人都是工作学习繁忙、生活压力大，导致免疫力下降，提高免疫力已是刻不容缓的了，今天介绍一些调高免疫力的养生保健方法，帮你对抗百病。
乐观的情绪
现在人们的生活和工作压力都很大，这种压力会使人体产生一种抑制因子。
这种抑制因子会直接影响到免疫细胞的正常工作。
所以人们要学会调节情绪，在轻松快乐中工作和学习，利用这种乐观情绪提高免疫力。
高质量的睡眠
许多人都想知道怎样增加自身免疫力，都觉得增加免疫力都非常的困难，实际上增加免疫力非常的简单。睡觉就可以达到了，但是睡觉一定要注重自己的睡眠质量，一个好的睡眠质量可以让自己的免疫力更加的高，在睡觉的时候可以产生一些银子，可以让白血球变多，从而达到增强免疫力的效果。
限制酒量
过量的饮用酒会直接危害到肝脏和脾脏，当血液中的酒精度过高时，定会影响到免疫细胞的正常生理功能。
因此建议大家少喝酒，即便是葡萄酒，每天1杯即可。
维持体温在37度左右
研究表明，体温下降1度，免疫力就会下降30%，特别秋冬，感冒的人很多。
正是因为温度下降，人体变冷，从而引起各种异常病症，所以，维持正常的体温是养生的重要前提。
适量运动
研究表明，运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力，运动也不一定要做一些特别剧烈的活动，例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。
多补充维生素和矿物质
维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力，因此，建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品，以补充人体所需的维生素和矿物质。
学会利用益生菌
益生菌是一类微生态制剂，对提高免疫力效果还不错呢，例如常见的肠道双歧杆菌可刺激身体内的淋巴细胞分裂增殖。
产生多种抗体，加强人体免疫力，同时还可消除各种外来的致病微生物。
结语：大家看了后对于自己提升免疫力是不是都有了自己的计划了?如果觉得小编为大家建议的计划都可行的话不妨按照小编说的去试一试，这样或许大家的免疫力可能得到一个很好的提升。其实在生活中，要想有好的免疫力主要还是要管住自己，让自己有一个好的生活规律，合理安排自己的时间，让自己不再是这个乱。有调理的生活才能够自己的免疫力永远跟随着自己。
