瑜伽视频教程 如何用瑜伽打造小脸美人

　　很多女性都会羡慕别人有一张小脸，因而希望自己也能够拥有，那么有没有什么即不影响身体健康，又能够很好地达到瘦脸的效果的方法呢?瘦脸瑜伽就是这样的运动，爱美的女性，快结合瑜伽视频教程进行学习吧。

　　促进血液运行 增加肌肤弹性的瑜伽

　　step1

　　面朝前，上下嘴唇抿住，眼睛睁大，保持姿势5秒。

　　step2

　　接着嘴唇成O字形向前突出，保持5秒，然后嘴巴放松。往返重复3次。

　　step3

　　面朝正前方，全脸放松，肩膀下沉，嘴巴闭合，两眼张开。

　　step4

　　保持上一个步骤的脸部状态，然后在心中默默地计时，不过不要太久，只需要五秒即可，然后将你的嘴角向上方提起，同时注意闭上你的右眼。现在保持静止的状态，同样需要进行五秒的默数。然后换侧进行练习。对于这个动作需要我们每侧进行三次的重复。

　　调整自律神经的小颜瑜伽

　　step1

　　右手举起，拇指、食指、中指竖立，并分开，其他手指弯曲。

　　step2

　　食指放在鼻子上方，在眉间伸展，拇指按住右鼻翼使得鼻孔闭合。左鼻孔慢慢地将气息吐出、吸入。

　　step3

　　中指弯曲按住左鼻翼，使得鼻孔闭合，停止呼吸4秒。

　　step4

　　现在可以放开你的鼻翼，让鼻子可以自由的进行呼吸。这里如果感觉到呼吸急促的话，就暂时休息一下调整呼吸。这一步中，与前面的步骤机会没有区别，只不过是换成了左手，同时也变成了右鼻孔闭气，同样静止4秒。这个动作要不断重复练习，直到做满五分钟。

　　消除两颊脂肪的小颜瑜伽

　　step1

　　面朝正前，口张开成O字形，嘴巴是纵向长方状。在极限处停住5秒。

　　step2

　　上唇放平，嘴角向两侧上扬，保持5秒，嘴巴形状成倒三角状。停住5秒。重复3次。

　　坚持进行上面三个瑜伽动作的练习，就能够帮助女性变成小脸美人，爱美的女性，是不是很心动呢?不过在瑜伽的练习中，一定要注意的自己的身体状态。对于一些静止以及屏气的动作，如果觉得身体不适就应该立刻停止进行休息。