健身小窍门 办公室健身的“小动作”

  上班组在日常的生活中,因为很忙,所以每当下班或者放假的时候就会感觉到很累,然后我在家里锻炼。从而没有时间去锻炼自己的身体,在你不懈努力工作的时候,是否感觉自己的身体疲倦于疼痛呢?下面为你几条在上班时间也能进行的小多做,让你工作中也能让身体得到放松。

  现在的社会,办公室一族对电脑依赖日益普及,但是你却不知道电脑会导致你的眼睛痒、而且容易疲劳。长期操作电脑还会得“电脑综合症”。

  为了使身体更加健康,办公室内的工作人员应因地制宜进行健身运动。健身并不遥远,坐着也能“动”起来。下面几法,不妨试试:

  耸肩

    深深吸气,双肩尽量抬高,然后再将双肩放下的同时呼气。重复5次。

 深深吸气,双肩尽量抬高,然后再将双肩放下的同时呼气

  转肩

    将肩往前转动5次,再往后转动5次。

  伸展颈部

    颈部尽可能往右靠,使右耳和右肩相挨,保持5秒钟。换方向再做。将颈部向前压,下巴贴胸,保持5秒钟。重复3遍。

  弯曲腿足

    前伸你的双脚,脚趾向前三秒钟,后弯三秒,重复十次,然后用脚趾画圆。

  放松后背

    将右膝靠胸,使足部悬空,保持10秒钟。换腿再做。后,双腿同时,保持10秒钟。

  伸展全身

    弯腰双手触摸脚趾,然后背部紧靠座椅,双手往上伸展超越头部后再右边及左边伸展。

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