5、静心
俗话说“心静自然凉”，越是天热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，感到心烦意乱时可以想想绿色的草地、蓝色的天空，平静一下心情。也可以做深呼吸调整思绪。
6、要保证睡眠
睡眠不足，心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为夜间11时至凌晨1时是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚，阴阳失和。
重度焦虑症的危害有哪些
重度焦虑症的危害?面对日益严重化的焦虑症，患者只有先认识到相应的病症存在，并开展针对性的诊治措施，才不至于会因为焦虑症而引发严重的后果。mansion88 app 就重度焦虑症的危害做一简单的介绍，希望能及时引起患者的关注。
1、身体不适感逐渐增多
对于重度焦虑症患者来说，他们在躯体上的不适感会变得越来越多，同时这些症状还不存在病理性基础。常见的像头痛不适、胃胀痛、肌肉紧张、心动过速以及其他的心血管功能异常症状往往会表现地越来越严重。若是这些病症不能祛除的话，往往会导致神经衰弱朝更严重的方向发展。
2、导致负性情绪不断蔓延
其实，当焦虑症发展到重度时期，这类患者在情绪方面的异常还会表现地更加严重。比方说，焦虑症患者在后期会因为不断滋生负性情绪，并由此导致心境障碍会发展地越来越严重，进而使得焦虑症也相应地严重化。
3、致使自杀的意念频频出现
在焦虑症不断严重之后，这类患者会频繁出现自杀的意念。简单说来，焦虑症患者的心境障碍持续地很久，伴随着焦虑症的不断泛化，患者还会明显表现地心理上的疲惫，甚至会厌倦尘世的一切，这自然对患者的生命健康是极为不利的。
结语：家长们要注意了，孩子出现开心焦虑症是很正常的，我们不要责备他们，要给孩子们做好开学前后的心理按摩，家长要担当好自己的角色。现在的天气也有点热，我们也要积极地做好预防高温焦虑症的措施。
