快速降低血脂的方法(2)

  8.米饭疗法

  仅吃白米饭及水果,可显著地复原,以降低血脂及减轻体重。

  降低血黏度与血脂的方法

仅吃白米饭及水果,可显著地复原

  体血管内的血液就像奔流不息的河流,一旦血液过于黏稠,流速必然减慢,大量脂质沉积于血管内壁使血管狭窄,造成组织器官供氧不足,出现头晕、头痛、困倦、记忆力减退等症状。更加危险的是,血流速度变慢有助于血栓的形成,易引起脑栓塞、心肌梗塞、血栓性脉管炎等病症。

  因此,尽管血液黏稠不是一种独立的疾病,但在定期体检(尤其是中老年人)时,均应做血黏度测试,如发现增高,要给予足够的重视。那么,如何降低血黏度呢?

  首先,要加强体育锻炼,如散步、慢跑、太极拳、游泳等适量运动,以增强心肺功能和加快血液循环,可使血液黏度下降。

  其次,要戒烟,因吸烟使血管收缩,血液黏度升高,此外,饮食调理亦是重要一环,实践证明,长期坚持饮食控制及食物疗法,对预防和治疗血黏度高十分有效。

  粗细粮搭配主食中强调粗细粮搭配,是因为粗粮中含食物纤维较多,可使人体对糖的吸收变慢,避免血糖一时升高而转化为脂肪储藏于体内。

  燕麦

  燕麦具有降血糖、血脂的作用。在早餐的牛奶或豆浆中加放燕麦片,长期坚持服用,对降低血黏度效果很好。

  牛奶

  牛奶具有降血脂作用,而酸奶降血脂作用更明显。血黏度高的患者每日早或晚喝奶250毫升,可起到明显降低血黏度作用。

  鱼油

  鱼油中含大量不饱和脂肪酸,能够降低血脂、血浆纤维蛋白质的含量及血液黏度,从而改变血液流变性,防止血小板聚集和血栓形成。患者除常食用鱼油外,每周吃2-3次鱼,也可预防血黏度增高。

  豆制品

  豆制品对机体组织的更新修复起重要作用,又能延缓机体衰老;大豆所含的大豆皂甙能减少体内胆固醇的合成。

  降血脂食物疗方

  【配方】

  黑木耳 黑芝麻

  【做法】

  ①先将黑木耳水发后,洗净泥沙和摘去杂质,晒干研细末;

  ②黑芝麻研末后与木耳末混均,也可加入蜂蜜调匀做成药丸服。

  【注解】

  有糖尿病患者不要用蜂蜜调和。同时此方还可在短期内增强人体的免疫功能,对病后体弱和老人儿童均适用。

降血脂的方法 降血脂的食疗方 
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