有时候我们会莫名其妙的心情不好，变得过分的紧张和焦虑，脾气也会变得非常的大，还会经常怀疑自己，睡眠也睡不好等，其实这都是焦虑症的症状。那么我们怎样预防焦虑症呢?焦虑症在发作之前有什么用的症状呢?我们该如何进行自己调节呢?下面为大家介绍下吧。
我们现在身处在压力非常大的社会中，不管是工作压力还是生活的压力，常常让我们喘不过气老，从而就会引起一些常见的心理疾病，比如焦虑症。如果我们能够在焦虑症出现前就能够做好预防的话，那么就能够有效的避免这种疾病了，那么我们一起来看看焦虑症发病前的征兆吧。
焦虑症常见征兆
1.自我怀疑
有些人会围绕某一个问题反复质疑自己，比如“我爱我的丈夫吗”、“我是有能力的人吗”等。这些质疑往往不是一句两句话能回答的，也不是绝对的，但他们非要得出一个确切答案，弄得自己很累。
2.过度担心
广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。若一周担忧超过4天，持续半年，并且恶劣情绪让人痛苦，并影响生活和工作，就可能是焦虑症了。
3.睡眠问题
如果我们经常都是很难才能睡着或者睡得也不安稳的话这就可能和焦虑症有关系了。因为很多的焦虑症患者在睡觉之前都会胡思乱想的，大脑就不停的运作，睡着之后醒过来也不能平静下来。
4.非理性的恐惧
恐惧症是焦虑症的一种。有些人长期心怀恐惧，却没有具体的害怕对象，就可能是焦虑症在作怪了。
5.肌肉紧张
双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴……焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的。可通过定期运动来减压。
6.慢性消化不良
胃肠道对心理压力非常敏感，因此，焦虑常会通过躯体症状表现出来。为常见的是肠易激综合征，表现为胃部绞痛、腹胀、便秘或腹泻。
7.怯场
现在很多人害怕社交，对这些活动感到非常的恐惧，还会浪费很多的时候再想要到来的社交活动，而且，在社交场合里面经常会感到不舒服，也不知道应该怎样进行调节，这样的症状对他们的人际关系和工作等都会有影响的。
