另外，如果说，当我们还很小的时候，父母给我们什么我们只能接受什么，我们受制于父母，这是可以理解的;但是当我们已经长大，已经有了拒绝和选择的能力，还把一切归结于父母，那么我们自己在哪里?可以这么说，无论问题的起因是什么，自己的独立性、决心、耐心、行动力是从强迫症走出来关键的因素。
强迫症康复第四步——避免陷入不良情绪的恶性循环中
陷入心理困扰的人总是希望自己能够尽快好转，特别是走进心理咨询室的咨客，他们的求助欲望和动机很强。有些人在心理咨询师协助下能够很快从心理困扰里面走出来，但是也有一些人却需要费很大的精力和时间。二者的显著区别在于前者在心理咨询师的协助下积极关注自己，对自己的好转能及时给予自我肯定;而后者一般忽视自己症状的减轻，或者在肯定自己好转的同时，注意力更多的去关注自己不好的一面，而陷入一种不良情绪之中。
虽然进入我们视野的内容很多，但人的注意力是有限的，也是有选择性的，对自己症状的过分关注会占据我们大部分甚至全部的注意力，致使我们的视野狭小，感受不到自己积极改善的一面，更感受不到周围人对自己的关心与努力以及生活中美好的一面，他们把自己的注意力焦聚于症状，从而把自己整个生活都陷入不良情绪的笼罩中。相信自己会好并且每天都关注自己好的一面，用享受的心态去审视你的生活，去感受你生活中好的一面，强迫症就不复存在。
强迫症康复第五步——在自然的状态里转移注意力，做自己喜欢做的事情
人的注意力是有限的，如果关注于自己喜欢做的事情上去，这样自然就没有精力再关注于自己的症状，强迫症也就慢慢地好了。转移注意力不能刻意的转移，从某种角度来说刻意的转移注意力恰恰是一种关注，转移注意力需要一种自然的状态。只管走入自然状态，只管自然就是了，我什么也没刻意，我走入自然状态里，什么也不去执著，一月迎春，二月杏花，三月桃花，四月石榴，五月蔷薇，六月荷花，每月都有花，什么花开看什么花，能看什么花看什么花。有追求但不刻意去追求，在没有刻意的自然生命过程里，处处有花开，处处有花赏，这样我们就会在自然的状态里走出心理困扰，达到尊严、自由、享受生活的美好状态!
强迫症康复第六步——以享受的心态享受生活!
享受生活名为快乐，实际上没有享受，只是一种享受的心态，也并不在于一定要在什么样的环境与状态下，不拘泥于形式不拘泥于境界的去享受——你可以追求任一层面上的享受。有房有车，有多少存款，孩子是什么样的，老公老婆是什么样的，一个什么样的家庭环境，工作是什么样的——只要心念一动，享受的心态到了，享受就在感知中了。
强迫症康复第七步——立足于自己的特长，认同接纳不完美的自己
强迫症患者一般追求完美，对自己要求比较严格，并且坚信只有自己各方面都很优秀我们才能取得很好的成就，不容许自己有不完美。他们坚信“木桶理论”——一只水桶能盛多少水，并不取决于长的那块木板，而是取决于短的那块木板。因此拼命的去加长自己比较短甚至是短的那块木板，希望能与长的木板比肩，强迫症的朋友这样处处追求完美，结果弄得自己疲惫不堪。
我们可以想想决定一个人成就大小的到底是我们短的那块木板还是我们长的那块木板?刘翔是110米跨栏王子，如果让他去说小品会是什么样子?赵本山是小品王，如果让他去跑110米跨栏，又会是什么样子?实际上决定我们成就大小的只是我们长的那块木板，加长较短的木板不如立足于我们长的木板。大家可以想想如果刘翔和赵本山不立足于自己擅长之处，而是去拼命的弥补自己的不足之处会是什么样子?过份的追求完美，反而会导致不完美;认同现况的自己，接纳不完美的自己，反而可以成就自己完美的人生!
结语：孩子出现强迫症的话，家长们一定要重视起来，也要配合他们进行治疗，平时要注意性格的培养，培养孩子的爱好，对孩子进行心理疏导等。我们在进行心理治疗强迫症的时候，可以转移注意力，做自己喜欢做的事情，享受的心态享受生活，勇于承担自己应承担的责任等这样能够使得强迫症更快的康复。
