随着人们生活节奏的加快,人们对于自己的身体是越来越不重视了,时间长了,感冒等疾病接踵而至,而且顽固不化,那么在我们的生活,免疫力下降怎么办就是我们一直要研究的问题了。今天小编就来帮你解决这个问题。当然,免疫力的提升离不开吃,小编这就为大家吃什么可以增加免疫力。希望通过这一篇文章来告诉大家免疫力低下吃什么是好的,可以提升我们的免疫力。
秋季是各类病毒泛滥的季节,人体免疫力也会随之下降,如何提高人体免疫力?今天教大家如何增强抵抗力。
睡眠
秋天不少人都有嗜睡的习惯,睡眠的质量好坏与人体抵抗力是有着直接的关系的,一般正常的睡眠时间是保持在6~8小时,但也可根据个人情况而定,重要的是早晨醒来精神状态好即可。
晒太阳
夏天晒太阳容易伤到皮肤,但秋冬就不会了。
晒晒太阳对于每个人都是非常有必要的,晒太阳可以帮助人们保持体温,而且还能够帮助我们增强血液的循环,另外,许多的病毒病菌在体内也是可以靠晒太阳杀死很多的,所以对于提高我们的免疫力等方面是有很好的效果的。而且尤其是秋天和冬天,太阳多晒一晒也是没什么的。
运动
研究表明,每天坚持运动30~40分钟,人体的免疫细胞会增加很多,抵抗力也相应的增强。
运动也不是越剧烈就越佳,只要有心跳加速的感觉即可,晚饭后散散步也是不错的。
做按摩
研究表明,每天按摩45分钟,一个月左右人体的免疫细胞就会增加,免疫功能明显得到改善。
按摩不一定要到专业机构,可在家互相按摩捏打,做到身心放松即可。
补充维生素A
维生素A有助于维持免疫系统的正常运行,加强传染病的抵抗能力。
特别是对呼吸道感染类疾病抵抗能力很强,对肺气肿有一定的辅助治疗效果。
多参加娱乐活动
不少人在工作或学习中时刻都处于紧张的状态,身体得不到舒展,压力对抵抗力的影响也不容忽视。
多参加一些娱乐活动,放松自己,减轻压力,有助于提高免疫力。
不能吃太多肉
肉呈酸性,吃太对血液会显酸性,不仅不能提高抵抗力,对身体也会有害,饮食方面,建议多吃水果、蔬菜,补充足维生素等营养成风可增强身体抵抗力。
个人卫生
时刻保持室内外的通风,不要紧闭门窗,将自己封锁在一个密闭的空间。
与外界得不到交流,人体会处于低落的状态,无精打采,体质会越来越差。