太极拳 张占永演练侯氏太极拳拳架套路

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视频作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:张羽昕

发表时间:2024-12-06 12:19

  很多人在学习了一段时间的太极拳之后,就忽略了对于拳架的练习,而一心进行太极拳推手与技击的练习,那么这么做究竟对不对呢?拳架是否还有练习的必要呢?下面我们就一起来了解下,以便更好的结合太极拳教程进行学习。

  在武术界,曾经有人提出“套路无用论”,认它是花架子,中看不中用,认为只有散手,才能代表武术的实用性其实不然,套路是武术传承的载体,它蕴含着丰富的中国传统文化理念(道家的养生思想、中医防治疾病的养生理论等)。

  在太极拳的套路动作中,的拳式,都是“左式”与“右式”并重演练的,套路的编排形式,非常符合中医人体阴阳平衡的理论(人体左为阴,右为阳)。因此经常参加太极拳运动。能够调节维持人体的阴阳平衡,从而使习拳者保持健康的体魄。

  套路是武术传承的载体,它的拳式动作是数代拳家技击思想和智慧的结晶,套路中的拳式动作技法,在历史的传承中,其操作要领得到拳家人的不断实践、不断完善。

  当今的太极拳是经过长时间的演化,结合了历代太极拳家的心血的,从初简单的太极拳演变成为现代众多的流派与风格,融合了健身与技击的双重功效,因而太极拳的每一个招式每一个要领都需要细细的体会,绝不能忽视对于太极拳拳架的学习。

  练形强筋骨

  太极拳拳架能够锻炼我们外在的筋骨,改善我们的身体情况,但这是一个长期的,需要我们按部就班进行学习的过程。对于太极拳的初学者,以慢练为主,不仅锻炼筋骨,还能体会太极拳的思想,随着练习反复,就可以进一步的进行更高的练习。

  太极拳套路的演练节奏轻柔缓慢,这练法好比新车在“磨合”期内要慢开,等到车的各部位机件磨合好以后,再快开就没损害了。习武也是如此。

初习太极拳者的筋骨皮肉

  初习太极拳者的筋骨皮肉.在拳式动作不断操练的磨合下,习拳者僵硬的筋骨,拙笨的劲力,迟钝的反应,都会在磨合中不断消除,而逐渐使拳式生出轻灵圆活之佳态。

  故此,《太极拳论分类语录》中说:“由起至止,须慢慢运行。能慢尽管慢,慢到十分功夫,即能灵到分,惟能灵到十分火候,斯敌人跟不上我.反以我术为奇异,是人之恒情也,殊不知是先难之功之效也。”

  在太极拳的锻炼过程中,在操练“无极桩”等桩功时.要做到外静而内动(积气通关,舒经活络),在套路的演练过程中.要做到外动而内静(平心静气,气血调和)。

  故此,《太极拳论分类语录》中说:“每著之中,五官百骸顺其自然之势,而阴阳五行之气运乎其中,所谓:‘动则生阳,静则生阴,一动一静,互为其根’。是所谓:‘阳中有阴,阴中有阳’。此即太极拳之本然。”

  一般初习太极拳者,认为太极拳就是“柔拳”,在套路演练时.有柔无刚,在散手对抗时“以柔克刚”。其实不然,倘若只练慢架.不会快架,在散手实战时,敌方不会等着你的!倘若只练柔,不会刚.在散手实战中,若遇到强敌,敌方会以刚克柔,而使你惨败。

  太极拳慢练柔化的演练风格,比较适合大众健身性的习武要求,它能降低血压,疏通血脉,起到保护心脑血管的作用。但是,若从太极拳实用技击的角度讲,在套路演练时,还要掌握拳架的快速操练技术.在劲力方面,还要掌握刚劲的操练技术,以适应“慢相问,刚柔相济”的实战散手对搏的要求。

  练太极拳之步骤有三层功夫

  第一步,学时宜慢,慢不宜痴呆;

  第二步,习而后快,快不可错乱;

  第三步,快后复缓,是为柔。柔久刚自在其中,是为刚柔相济。

  综上所述,太极拳的拳架不仅不能停止练习,还需要继续深入对其进行学习。拳架是我们练习太极拳的基础,不仅能够使我们获得太极拳健身养生的功效,还能够使我们更好的去理解太极拳的要领,从而更好的进行推手与技击的练习与运用。

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