怎样提高自身免疫力呢?归纳有以下几点
全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病。
维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。
除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以,除了做到一日三餐全面均衡适量外,还可以补充金施尔康多维元素片等。
适度劳逸
在没事的时候或者是太忙碌的时候,适当的去休息一下,这样回来做事的效率会更高,更何况适度劳逸对于我们的健康也是有很大的好处,这样对于我们身体的正常运转是具有非常大的好处的。如果我们的生物钟乱了,那么亚健康就会更容易找上你,自然而然的,我们的免疫力就下降了。
经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
培养多种兴趣,保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。
戒烟限酒
医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。
心理健康
善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。
能提高免疫力的食品
灵芝:灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用;
新鲜萝卜,因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;
人参蜂王浆,能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸;
舞茸/灰树花、.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等:都有明显增强免疫力的作用;尤其是舞茸对提高肿瘤患免疫力有很大的作用,在欧美和日体有很好的服用效果。
香菇,所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
SOD(超氧化物歧化酶)清楚人体内多余得自由基,是战胜疾病和抗衰老的金钥匙。提高免疫力、降三脂、降糖、修复人体内细胞、抗疲劳等作用。被国家批为药食同用。SOD软黄金的出现,造福人类健康,延缓生命的时代即将来临。
乐观的心态,充分的休息和睡眠,恰当的运动,正确的营养都有助于人体获得健康的免疫力。
结语:看完了关于免疫力的内容,各位读者对于免疫力的认识又有多少呢?免疫力对于人体非常的重要,可谓是没有了免疫力我们的生活将寸步难行,因为处处都有细菌和病毒。有了免疫力,我们不管走到哪里,健康都会有一个安全的保证,所以希望大家能够长时间的规划自己的生活规律,这样一来,生活和谐了免疫力自然而然的也就上去了,我们的对于工作和学习的精神就更高了。