7、红肉
红肉指的是牛肉、猪肉、兔肉以及羊肉等。因为这些肉类中均含有非常方法的蛋白质、锌以及铁，不但可以促进皮肤所产生的角质蛋白，而且其所含有的维生素B还可以加快头发的生长和发育的速度。
8、胡萝卜
胡萝卜富含维生素A，可以使头发柔顺还能防止脱发。而胡萝卜内的β-胡萝卜素和维生素C有抗氧化性能，是天然的太阳屏障。
9、银杏
银杏的果实也俗称白果，其中富含锌和硒，对头发也十分有益。
10、菠菜
为了充分利用好菠菜中的营养成分，好的办法就是生吃。菠菜中含有多种维生素，矿物质和抗氧化剂，可以促进头发生长，使头发变得浓密。
养分弥补
平常要注意养分的弥补，多吃些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、维生素B、维生素C以及含蛋白质的食物，以养分头发，进步其质量。一起要坚持精力达观，保证充足的睡觉及多吃蔬菜，多饮开水以坚持粪便晓畅。
按摩头皮
常常按摩头皮可以添加头皮血液循环。可在每日睡前和次日起床后，用双手十指搓弄头皮，从前额经头顶到后脑，每次2~4分钟。
坚持头发清洁
常常清洁头发，坚持头发清洁卫生，可推进头皮补白循环，使头皮疏松，空气流通。洗头时水温在37~38℃为适宜，水中可滴几滴醋或放少许盐，以坚持头发光泽，避免掉落。
部分或全身疗法
对脂溢性掉发，除约束动物性脂肪、甜食刺激性食物外，还可用部分或全身疗法，按捺皮脂的过多排泄。
