能提高免疫力的食品
人参蜂王浆
能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸;
蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等，都有明显增强免疫力的作用
怎样增强抵抗力
好好睡一觉睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的抵抗力会随之下降，生病率随之增加。不过一定要睡8小时才够吗这倒未必，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。 每天运动30至40钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合，太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。 按摩按摩可使身体放松，减轻压力。
哪五种食物能给你增加免疫力?
有五种食物，你可能会不常吃，但是，他们是增强抵抗力的明星，让你远离疾病的烦恼。
牛肉
中不仅有充足的脂肪和热量，还含有大量的锌。锌有助于白细胞的生成，能提高机体的免疫能力，而这种微量元素在牛肉中的储量为丰富。一份85克的瘦牛肉便能提供人体每日锌元素所需量的30%左右。
如果你不喜欢吃牛肉，也可以尝试其它含锌丰富的食物，如牡蛎、强化全谷物食品、猪肉、禽肉、酸奶以及牛奶等。
茶
喝茶对于提高中老年人身体是非常的有好处的，而且许多的中老年人都非常的喜欢喝茶，经常喝茶可以提升人身体中的免疫力。这主要是因为茶里面有一种抗氧化的物质，可以抑制自由基的活动。自由基是一种破坏性极强的物质，它可以破坏我们DNA，还能够加速我们的老化。
抗氧化剂是对抗自由基的有力武器。水果与蔬菜中虽含大量抗氧化剂，但红茶与绿茶中抗氧化剂的含量，比任何蔬菜及水果都多。因此，每天喝上一杯绿茶或红茶，能获得充足的抗氧化剂，既提神又保健。
食用菌类
自古以来，人们就知道食用菌类能增强机体的免疫力。
现代研究结果显示
食用菌类能促进白细胞的产生并能增强其活力，使这种免疫细胞对病菌具有更强大的攻击性。
常见的食用菌类有
香菇、平菇、松菇、茶树菇、鸡腿菇、金针菇等，我们应当时常将它们列入自己的一日三餐中。
地瓜
皮肤也是人体免疫系统的一部分。它覆盖了人体约16平方英尺的面积，构成了人体的第一道防线，能阻止细菌、病毒及其他病原微生物的入侵。而保持皮肤组织的强壮，我们需摄取足量的维生素A。
获取维生素A的佳方式之一是从含胡萝卜素的食物中摄取，之后由机体将这种胡萝卜素转化为维生素A。快捷、易使人接受的、获取胡萝卜的食物首推地瓜，地瓜不仅含有丰富的纤维素，味道香甜可口，其所含的胡萝卜素也相当丰富，常吃地瓜，可谓一举多得。
酸奶
依附于人体肠道黏膜上的有益菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌，能阻止有害病菌通过肠壁侵入人体。酸奶中含有大量的乳酸菌，乳酸菌是肠道清道夫，它在肠内停留，能使肠道菌群的构成发生有益变化，促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动，清除肠道垃圾、抑制腐败菌的繁殖。
每天喝250~500克酸奶，便可维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群到正常水平。
结语：这篇文章结束了，不知道各位对于文章中提升中老年人的方法觉得实用吗?如果实用的话不如给你的父母给你的爷爷奶奶做些什么，这样可以让他们的身体更加的好，免疫力提升了，那么他们就会少生病，不用再一生病家里面的人总是忙的手忙脚乱的，这样一来不但人受罪，而且其他人也跟着花费精力。与其这样，不如在平日的生活中好好保养身体，让身体的免疫力变高。
