瑜伽视频教程 舞韵瑜伽琵琶语教学

　　对于瑜伽，很多人只对哈他瑜伽比较熟悉，而并不了解瑜伽中的其它流派。事实上，瑜伽在长期的发展中已经演变出了很多的流派，那么现在我们就一边观看舞韵瑜伽视频一边来了解下瑜伽流派中的王瑜伽吧。

　　王瑜伽(Raja Yoga)又称八步瑜伽、八支瑜伽或者胜王瑜伽。是印度古典瑜伽功法之一。共分为八个步骤，一、外在控制;二、内在控制;三、瑜伽体位法;四、呼吸控制法;五、感官的回摄;六、集中;七、禅定;八、三摩地(即三昧入定)。 瑜伽意指一体化，即是将个体与至上本体联结起来。瑜伽是一门精密的科学，有一套完整的体系。瑜伽修习者通过锻炼，能对自己的身心做完整的控制，进入意识的深层次，打开永恒喜悦的神圣境界。

　　胜王，即胜于王者之意，意即有如王者般地位崇高的瑜伽。(博伽梵歌被称之为王学Rajavidya)。是通往精神世界的必由之路。王瑜伽偏于意念和调息。通常使用莲花坐等一些体位法日进行冥想，摒弃了大多数严格的体位法。

　　王瑜伽的修行方式由八大分支组成，也可以看做是八个阶段，下面就具体的来介绍一下。

　　一 禁制Yama

　　也称外制。当选择修行王瑜伽，进入印度教寺院或者选择了跟随的导师后，导师会给予的戒律。古鲁(导师的意思)所给予的约束，在几千年的王瑜伽师徒传承过程中，这里也已经固定了5大约束，分别为：不杀生、不妄语、不偷盗、不淫、不贪。

　　二 内制Niyama

　　自己对自己的约束和行为控制，更好的跟随古鲁修行。遵守清净、满足、苦行、学习与诵读吠陀、崇敬神明。

　　三 体式Asnan

　　体式不仅是王瑜伽的练习要点，也是主流瑜伽的主要内容。在王瑜伽练习者的观念中，认为热爱身体与灵魂才能如热爱神明。体式的练习能够使得身体变得更加健康，还能使你的心灵也变得纯净，从而使你能够更有资格去服侍神明。

　　四 调息Pranayama

　　瑜伽先哲们认为，只有控制好自己的呼吸，才能更好的控制好自己的思想和人生。于是有了这样一个单独练习高级呼吸法的环节。

　　五 制感Pratyahara

　　这一步是对王瑜伽进一步的练习，因而相较于前面的四步要更加具有难度。制感就需要将自己的感官内收，忽略外界的情况，专心的去观察自己的思想，呼吸与身体。随着练习的深入，甚至可以做到直接关闭自己对外界的感官。

　　六 专注Dharana

　　专注于自己的内心世界，专注于对神的想象，专注于对生命的思考。

　　七 冥想Dhyana

　　这里的冥想与我们平时所见的瑜伽冥想并不一致，它不是简单的进行休息，而是已经掌握了冥想的要领，能够自由的进行冥想之后的练习。传统的王瑜伽中的冥想主要针对的是自己供奉的神明，到了现代，则更多的是进行情景的冥想。

　　八 三摩地Samadhi

　　个人精神灵魂和神的结合，至高无上的喜悦，灵魂在另一个世界的停留和遨游。这些是传统对三摩地的形容。三摩地也就是我们佛教常说的入定。现在科学也针对三摩地进行研究，得到的结论是进入可控制的植物人状态，个人时间和思维完全停止，新陈代谢减小。