养生常识 七种疾病“蜕变”成癌症(3)

  养生之道

  1.少用香薰类产品

  《美国科学院院报》刊文显示,香味蜡烛中含有几种会加速人体衰老的生化酶。这是因为,在点燃香味蜡烛的过程中,各种致癌物质和加速衰老的化学物质,如苯和甲苯,就会被释放出来,在房间中徘徊不易散去,吸入人体,导致早衰。

  2.戒烟

  “饭后一根烟,赛过活神仙”,爱吸烟的人肯定对这句话特别熟悉。虽说吸烟可以让人精神集中,烟草业可以抗衰老。但是这种方法终伤害到的还是自己。长期吸烟,肺部会变成黑色。烟草梨含有4000多种有毒物质,长期吸烟会引发一系列和年龄老化相关的疾病,比如肺纤维化和动脉硬化。

  3.寻求合适的解压途径

  研究人员发现,慢性心理应激状态会导致很多与年龄老化相关的疾病,如心血管疾病、免疫力下降和神经退行性病变。为了减轻压力的毒性作用,人们可以尝试瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想,它们能减轻焦虑、抑郁和烦躁,改善心理状态。此外,经常参加能达到出汗状态的有氧锻炼也能缓解压力。

人们可以尝试瑜伽普拉提深呼吸和冥想它们能减轻焦虑

  4.食用新鲜的有机食品

  尽量避免食用精加工食品。添加到精加工食品中的磷酸盐会加速人体老化进程,削弱骨骼的力量,甚至还会引发早亡。应尽量选择新鲜的有机农产品。

  5.不吃添加糖

  发表在《英国皮肤病学期刊》上的研究显示,吃糖过多会导致葡萄糖分子与胶原蛋白中的蛋白质黏合,这种黏性会让皮肤中的弹性纤维变得僵硬,形成皱纹和斑点。

  6.多花时间和朋友在一起

  研究发现,孤独感有损健康,让人难以应对人生的挑战。随着时间推移,它还会加速衰老进程,引发心脏病和高血压等疾病。

研究发现孤独感有损健康

  7.远离所有类型的碳酸汽水

  不仅是汽水中的糖分会加速衰老,各种类型的碳酸汽水都含有磷酸盐,会引发心脏和肾脏功能出现问题、肌肉萎缩和骨质疏松症。《实验生物学学报》刊登的一项研究成果显示,体内磷酸盐含量超标的老鼠比磷酸盐含量正常的老鼠早亡五周。

  8.少用化妆品

  具有讽刺意味的是,用来掩盖皱纹的化妆品实际上会加速衰老进程。2013年发表在《环境健康展望期刊》上的一项研究表明,用于个人护理用品和药品中的对羟基本甲酸酯(一种防腐剂和灭菌剂)会成为雌激素的干扰物,致使女性提早进入老化状态。

  结语:注重养生就是注重健康,只有你学会了一些养生的知识和方法,你才能知道如何去保护你的身体。长期吸烟的人群好不要在和烟草打交道了,想让自己活得更长久就要远离它!

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