现在人们因为不良的生活习惯,长时间就导致了免疫力下降,终不停的去医院,不停的打针吃药,之后人们好了又开始挥霍自己的身体。其实,要想让自己的免疫力好并不是特别困难的,除了自己要有一个好的生活习惯之外,我们的生活中还需要一些增强免疫力的食物。今天小编就告诉大家吃哪些东西可以提高我们的免疫力。另外,小编还会告诉大家一些增强免疫力食谱以及如何增强免疫力。
红色食物适宜在寒冷的冬季使用,因其富含蛋白质和优质维生素、矿物质等元素,可维护身体健康、提高身体免疫力,从而增强人体抗寒力。
多吃红色食物防感冒
一般来说,红色食物都富含天然铁质。并且它们还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物,具有维护身体健康、提高身体免疫力、抗氧化、抗微生物的作用,从而能增强人体的抗寒力。
现在是秋天,冬天就快来了,要想让我们的身体好,那么就应该在冬天的时候多吃一点红色的食物,这样对于我们身体抵抗寒冷具有非常好的作用,而且还可以让我们对于感冒等病都会有一个很好的防御作用。而且在吃红色食物的时候,主要是红色,所以让人们看了就非常的想吃,所以红色食物对于开胃也是非常的好的。
适宜吃的红色食物
营养mansion88 app 介绍,红色食物有两类,一类是蔬菜水果,一类是含血红素的肉食品和肉制品。
红色蔬菜有西红柿、胡萝卜、红薯、红辣椒等,这些蔬菜中含有番茄红素、多酚类色素、花青素类等天然色素,还含有丰富的维生素、铁、多种氨基酸等营养 成分,它们都具有抗氧化作用,同时还能降血脂,预防心脑血管疾病。红色水果有红枣、山楂、石榴等,这些水果中富含钙和铁,多食可提高身体的御寒能力。
此外,像牛肉、羊肉也是这个季节适宜吃的食物。从中医角度来说,牛羊肉性温而不燥,具有补肾壮阳、驱寒、温补气血的功效,因此冬季适当吃些牛羊肉,可以缓解这些症状,既可以御寒,又有很好的滋补作用。
金银花我们都不陌生,而且生活中很多人喜欢喝药茶,就会选用金银花泡水喝,用于解毒下火。
金银花既能宣散风热,还善清解血毒,用于各种热性病,如身热、发疹、发斑、热毒疮痈、咽喉肿痛等,均效果显著。药理研究表明,金银花中的有效成分主要有三方面作用:
是抗菌及抗病毒
金银花对金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、痢疾杆菌、伤寒杆菌、脑膜炎双球菌、肺炎双球菌、绿脓杆菌以及流感病毒等都有明显抑制作用。
是有增强免疫的功能
金银花能促进淋巴细胞转化,增强白细胞的吞噬功能。
是抗炎、解热
金银花能促进肾上腺皮质激素的释放,对炎症有明显抑制作用。
在日常生活中,有很多人以金银花泡水喝保健。
中医mansion88 app 提醒
金银花未必适合所有人日常饮用,脾胃虚寒者就要少用金银花泡水喝。
比起黄连、黄芩、黄柏等,同样能清肺热,但以苦寒为主的药物来说,金银花不伤脾胃。
因此有口干或舌头红、嗓子疼痛、大便干燥等情况的人,可以把金银花配上菊花、金莲花泡水喝,还可以加入冰糖来调味。
mansion88 app 指出,金银花适合体质平和或体质内热者服用。而脾胃虚寒(如经常腹痛、腹泻、腹部发凉、手脚发凉)的人不宜用金银花泡水喝。
另外,金银花泡水与泡茶类似,冲泡两三次即可,隔夜后不宜再饮用。