瑜伽视频教程 五个瑜伽姿势帮你纤体瘦身

　　迷人的曲线，会给女性增加很多的女人味，所以很多女性都在减肥。瑜伽不仅能够帮助女性减肥，塑造完美的身体曲线，还能够增强女性的气质，因而今天要为大家介绍的就是五个瑜伽瘦身动作，快跟着瑜伽视频教程进行学习吧。

　　减肥瑜伽第一招：摩天式直立

　　做法

　　双脚保持与肩膀一样的宽度，吸气的时候，双手手臂慢慢地高举过头同时伸直头部，然后双手交叉，转动手腕，注意掌心向上，接着呼气的时候，双手手臂带动上身慢慢地弯下，直至身体与地面保持平行，再次吸气，慢慢地举起双手，吸气的时候双手要分开，在身体的两侧落下。

　　减肥瑜伽第二招：风吹树式直立动作

　　做法

　　并拢双脚，双手手臂放在身体的两侧，吸气的时候，双手要慢慢地高举过头部，在头顶合掌，同时要提起脚后跟，然后在呼气的时候，上身由腰部开始弯曲，倾向右侧，如此保持几秒钟，接着在吸气的时候收正，呼气的时候向左，吸气的时候收正。

　　减肥瑜伽第三招：腰部旋转式直立

　　做法

　　分开双脚，距离稍微小于肩宽，吸气，双手手臂高举过头，双手交叉，然后转动手腕，注意掌心向上，接着呼气，双手手臂带着上身慢慢地弯下，直至身体与地面保持平行，注意两眼注视着双手，在吸气的时候，双手带动身体尽量地转向右方，呼气的时候尽量转向左方。

　　减肥瑜伽第四招：蛇扭转式

　　做法

　　俯卧在地面上，手掌着地，并且平放在胸膛两侧的地板上，然后吸气，双手撑着地面抬起身体，直至双手手臂完全伸直，如此呼气保持一会，接着吸气，头带动身体转向右侧，在呼气的时候，眼睛看着左脚跟，如此保持几秒钟，再吸气，头带动身体转向左方，呼气的时候看着右脚跟。

　　减肥瑜伽第五招：腹部按摩功蹲下

　　做法

　　两手放在双脚膝盖上，弯曲左脚膝盖，并且将膝盖放在地面上，然后在吸气的时候将身体转向右方，呼气的时候将下巴放在肩头上，双眼注视着身后，接着吸气，恢复蹲下的姿势，在呼气的时候，弯曲右脚膝盖，在另一侧做同样的练习。

　　除了瑜伽动作的练习之外，吃一些能够帮助减肥的食物，会让我们的减肥过程变得更加舒适，那么有哪些食物能够有效的帮助我们的瘦身过程呢?下面就让我们一起来了解下吧，心动的女性，可以实际的尝试一下。

　　减肥食品1：海鲈鱼

　　想要促进身体的新陈代谢，重要的当然是饮食中要包括大量的蛋白质。如果你是爱吃鱼的美眉，鲈鱼就是非常不错的减肥食品。鲈鱼含有非常丰富的蛋白质、铁质以及其他矿物质。所以，把它添加到你的减肥食谱中能加快你的瘦身计划哦!

　　减肥食品2：葡萄柚

　　研究表明，葡萄柚的化学物质可以降低胰岛素的水平，有助减肥。另外，葡萄柚富含维生素、钾以及纤维素，对增加饱腹感和加快新陈代谢都有很大的帮助。

　　减肥食品3：杏

　　大部分的女性都很喜欢吃杏，而杏又是一种能够帮助我们更好的进行减肥的食品，对于女性而言是一件一举两得的事。杏之所以能够帮助我们减肥，是因为杏中含有大量的维生素与纤维素，能够保证健康的同时帮助我们填饱肚子。

　　减肥食品4：樱桃

　　樱桃是一种伟大的低热量的减肥零食。樱桃所含有的营养成分能帮助促进排毒和具有强大的抗氧化功能。另外，樱桃还可以帮助防止自由基的破坏，对你长期坚持减肥计划有很大的帮助。

　　将减肥食物与瑜伽动作结合到一起，能够大大的增强你减肥的效果。不过要注意的是，即便推荐了这些食物，也不代表你就要一直只吃这些食物。减肥的同时，绝不能对我们的身体的造成伤害，我们可以自己去发现更多适合减肥的食物。