二、认识自己的局限性
期望越高,欲望越多,压力往往越大。事事要求做得好,压力会成倍增加;有的人希望能多拿奖金或希望得到领导好评,拼命工作,时间一长,就会感到精力不足。要认识到人的精力有限,各人能力不同,只有制定一个合适的目标,才能游刃有余。
三、找朋友诉说
面临压力,或者遇到不开心的事,应找合适的机会向好友和家人表达内心的感受,发发牢骚,诉诉委屈。即使不能得到有效的启迪和帮助,但只要把话吐出来,心情自然会平静下来。例如,工作中被领导批评感到很窝火,压抑心中,会让你一直不舒坦,若能够及时倾诉,情绪就能很快得到排解。
四、让身体动起来
体育活动是非常好的减压方法,它能够消耗由压力所产生的肾上腺素,调节体内的神经内分泌状态,让身体处于比
较轻松的状态。体育活动还有助于改善抑郁、焦虑等不良情绪。当你专心活动时,就不太可能去想苦恼的事情,运动过后,苦恼的症状明显减轻。选择哪一种活动,可根据自己的喜好和身体状况来决定。
本篇文章是教你如何缓解压力的知识,相信出来工作的一些人或者是一些正在上学的学生,多少会有些许的压力。适当的压力也许是可以当做动力,但是压力过大的话就要学会缓解了,不然健康就会受到影响了。压力固然存在,但是不要让压力超过自己的承受范围。
压力大是当今社会所有人的通病,长期承受这样的压力,对我们的健康造成了很大的威胁。如何缓解压力?除了平时多参加休闲娱乐活动外,小编建议还可以多吃一些可以缓解压力的食物,如麦片、菠菜等。
1、脱脂牛奶
科学家证实,治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。
mansion88 app 介绍,钙能够减少肌肉痉挛,舒缓压力。喝一杯牛奶(好是脱脂或1%脂肪的牛奶)还能减轻经前综合症,例如情绪多变、焦虑、易怒某项研究表明,与每周多喝一杯牛奶的女性相比,每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了46%。
2、桔子
为面试或演示讲解而担心不已,该怎么办?给自己倒一杯桔汁,或剥个桔子吧。其中的维生素C可助你一臂之力。在某项研究中,研究者挑选了120名实验对象,他们的任务是公开演讲和做数学题。
结果发现,摄入3000毫克维生素C的人感觉压力较小,血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。美国饮食协会发言人、注册营养师安妮·杰莫森介绍:“维生素C还能提高免疫力。”还等什么?来一个本月佳水果吧。