故可以按上述估计自己的进食热量，若折成营养成份比例，应该为蛋白质每日需要50～70克、脂肪40～60克，约占全日热量的1/3，其余的2/3为进食碳水化合物主食(合200～300克)。
此外再补充适量的水果、蔬菜、维生素和微量元素，就能保证营养需求。对于有高脂血症者，每日摄取热量应略低于正常，而且脂肪摄取要适当减少(具体计算可参考附录)。
(2)、建立科学的生活方式，积极参加锻炼
对于长期坐办公室或以用脑为主的人士，应该建立起良好的生活习惯，每日定时休息，准时起床，定时定量用餐，劳逸结合。积极参加体育锻炼，特别提倡像走步、慢跑、游泳、健美这样的有氧运动，能有效消耗身体中多余脂肪，并可以增强体质。
(3)、定期体检，了解身体状况
体检是关注健康的好方式，定期体检可以了解机体发生的变化，能有的放矢地早期治疗一些疾病。
降血脂吃什么好
香菇
香菇肉含有一种核酸类物质，有降低血清胆固醇的作用，能有效地防止动脉硬化和血管变脆，同时还可降低血压。
姜
含有一种树脂，具有明显的降血脂和血胆固醇的作用。实验证明，姜可抑制肠道对胆固醇的吸收。从而使血胆固醇降低。
大豆
大豆及其制品含有丰富的亚油酸，所含亚油酸比饱和脂肪酸高3倍，此外还含有丰富的维生素E和卵磷脂等。临床医学观察表明，高血脂的人连续吃大豆制品3周，可使血中胆固醇下降20%。
牛奶
牛奶中含有牛奶因子，能抑制体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血胆固醇含量。此外，牛奶中含有较多的钙，钙也可减少人体对胆固醇的吸收。
山楂
有降低血中胆固醇，扩张冠状动脉，增强心肌收缩力的作用。研究证明，山楂是一种很好的具有降血压、降血脂和强心作用的食品。
洋葱
含有降低血脂的有效成分。吃洋葱能降低血清胆固醇含量，并能使动脉粥样硬化斑块减少。
大蒜
含有大蒜精油，可以减少血液中胆固醇的含量，并可溶解血液中低密度脂蛋白和维持高密度脂蛋白的含量。
黄瓜
含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪，同时又可以降低血中胆固醇，黄瓜尤其适用于心血管疾病患者和肥胖者。
玉米
含有丰富的卵磷脂、亚油酸、谷固醇、维生素，具有降低血清胆固醇的作用。它们聚集在一起，协同"作战"，更能充分地发挥这种作用。
结语：通过对上文的分析与了解我们知道了，在我们生活中治疗血脂高疾病的之后我们应该需要注意一些治疗误区，避免造成不挡的治疗引起一些身体的其他的疾病现象，那么上文中小编和大家分析的关于血脂高的治疗方大家都学会了吗?
