怎么提高免疫力 如何增强免疫力(3)

  缺少睡眠

  缺少睡眠会导致免疫力下降,降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。芝加哥大学研究发现,与每晚睡7.5—8.5小时的人相比,每晚只睡4个小时的人,体内抵御流感的抗体减少50%。

  压抑情绪

  美国加州大学洛杉矶分校研究发现,夫妻就婚姻问题展开建设性讨论,有助于改善血压、心率和白血球数量,提升免疫力。所以,别把问题藏心底。

  不爱喝水

  多喝水的人身体其实会更加的健康,因为这样可以让你的身体细胞随时都充满着水分,而且多喝水何以让那个我们的呼吸道黏膜可以很好的保护,让它长时间的湿润,从而可以抵御外来的病菌,这样就可以增强我们的免疫力了。每天生活中,小朋友的饮水其实要更加的多,这样身体才能好。

  被动吸烟

  被动吸烟与吸烟一样有害全身健康,降低免疫。

  滥用抗生素

  滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力,这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。

  以车代步

  研究发现,以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比,4个月内请病假的时间会长两倍。

  mansion88 app 建议,每天进行30分钟快走等有氧运动,有助于改善白血球数量,改善免疫系统功能。

  社交圈子小

  研究发现,一个人的社交圈子越小,就越容易生病。

  在18—55岁的成人中,至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。

  mansion88 app 建议

  经常与朋友联络,忙时给朋友发条短信是防感冒的新方法。

  夫妻冷淡

  肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。在身体接触时,体温微微升高,心跳稍加快,体内也随之释放出许多传感素,它能起到抑制抑郁,增强机体免疫的作用。

  生活中缺少歌唱

  唱歌有助于提高人的免疫力。

  德国法兰克福大学mansion88 app 对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验,结果发现,排练之后,这些歌手免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了显著提高。

  缺少幽默感

  洛玛连达大学医学院研究发现,看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素,增加或激活某些免疫细胞,提高免疫力。

  结语:关于对免疫力的知识大家现在又了解了多少呢?没有错,免疫力对于人体是非常的重要的,要想提高免疫力其实也是一件非常简单的事情,重要的就是抓紧生活中的每一个细节,从细节抓起,长时间下来你的身体就能够拥有良好的免疫力了。虽然说现在每个人的工作都非常的繁忙,但是如果身体不好的话,那么我们的工作和学习甚至正常的生活都是会受到很大的影响的。

增强免疫力的食物 怎么提高免疫力 
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