瑜伽视频教程 瑜伽帮你保护眼睛

　　黑眼圈是困扰很多女性的问题，而为了解决这个问题，爱美的女性往往会尝试很多的办法，那么瑜伽有没有办法来处理这个问题呢?今天小编要为大家介绍的就是几个简单的护眼瑜伽动作，爱美的女性，快跟着瑜伽视频教程进行学习吧。

　　这七个瑜伽护眼动作，不仅能够达到帮助女性消除黑眼圈的功效，还能够帮助女性增强眼部的健康，对预防眼部疾病很有效果。另外，我们要了解的是，对于初学者，好就以坐姿来完成这几个动作，而对于瑜伽经验丰富者，也可以以肩立式进行动作，增强效果。

　　动作1

　　选择任何一种舒适的坐姿，竖起双手的大拇指，其他四指收回掌心。屈双肘，将双手大拇指并拢置于与眼同高的位置。

　　动作2

　　慢慢将右手水平向右推送，同时保持头颈和身体不动，双眼跟着右手的大拇指移动，直到远处，停留4秒，慢慢收回右手，两大拇指在眼前并拢，再运用同样的方法将左手向左侧推送。

　　动作3

　　将右手大拇指垂直向上推送，保持头颈和身体不动，双眼随着右手大拇指向上看，直到极限，停留4秒，吸气时慢慢收回右手，目光平视，再运用同样的方法将左手向上推送。

　　动作4

　　慢慢地将双手移向眼睛，焦距无限制地调近。然后慢慢地向前移动双手，直到无限制地向前伸直，视线随着手指的延长线无限向前延伸。吸气时，慢慢地将手眼收回。

　　动作5

　　呼气，放下双手回到膝盖，闭上眼睛，稍作休息。

　　动作6

　　吸气，将眼睛向上看，呼气时向右转动双眼，停留1秒，再继续向下、向左、向上，让眼睛顺时针方向转动，每个方向都停留1秒。转动10次后，逆时针方向转动。

　　动作7

　　闭上眼睛，调整呼吸，感觉双眼的放松，同时将双掌心搓热，用温热的掌心去敷眼睛。

　　除了黑眼圈，眼袋也是一个普遍的眼部问题，那么应该如何来解决这个问题呢?首先上面我们介绍的七个瑜伽护眼动作，同样具有消除眼袋的效果。另外，下面我们要介绍一些帮助消除眼袋的小方法，爱美的女性，还不赶紧学起来，让你的眼睛更漂亮。

　　盘腿坐立，双手食指和中指分别放在鼻子两侧，眼睛正下方约2.5厘米处。然后轻轻按压，双眼尽量转向双眉之间，保持5-10秒钟。

　　闲来无事时，小睡15分钟对眼袋消除具有间接作用。

　　眼部冻胶冷敷有助于血管收缩，可以减小眼袋。

　　反复按压手掌食指正下方，有助于消除眼袋。

　　土豆中含有儿茶酚酶，是美白祛斑的重要成分。将土豆切成半圆形切片，放在眼袋位置，保持20分钟，可减小眼袋。要注意的发芽的土豆不能用。

　　结合上面的内容，我们能够学到如何通过瑜伽来保护与美化眼睛。事实上，对于眼睛的保护，重要的是我们在日常的生活中，就要注意对眼睛的保护。不仅不要过度的用眼，要经常的让眼睛休息一会，还要注意自己的身体状况，可以吃一些有益眼睛的食物。