瑜伽视频教程 舞韵瑜伽湖畔分解教学

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图文作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:张羽昕

发表时间:2024-12-06 12:18

  每天都有很多人加入到瑜伽的学习中去,那么作为瑜伽的初学者,他们应该注意哪些事项呢?今天小编要为大家介绍的就是六点瑜伽的注意事项,让我们一边欣赏舞韵瑜伽的视频,一边进行学习,让自己对瑜伽能够又更加深入的了解吧。

  Tip1

  没有必要每天练习瑜伽

  你会十分容易的喜欢上瑜伽,所以会不停地练习。事实上,刚开始你可能空闲时间较多,每天会练两次(多可能有5个小时),你还是会觉得不尽兴。随着年龄的增长,受到工作、家庭或其他事情的影响,你也许每天抽不出5个小时来。如果练习方法不当,瑜伽可能会损害你的身体。记着,遵循自己的感受,这样才是好的状态。

  Tip2

  瑜伽是一种大众性的运动

  瑜伽对于年龄或者身材都没有限制,任何人都可以加入到瑜伽的学习过程中去。事实上,从我们能够看到的瑜伽大师身上就能够发现这一特点。瑜伽大师们并不是同一个模式的人,他们可能具有身材各不相同,年龄处于不同的阶段等等不同之处。

  Tip 3

  练习瑜伽应把握好强度

  为了排遣生活中的压力,花些时间做做深呼吸、伸展、放松、冥想是很重要的。练瑜伽会让你身心获得放松。你不一定需要长时间、高强度地练习瑜伽。有时候,平和、安静、专注地花20分钟练习瑜伽,可能会达到更好的效果。

练习瑜伽,可能会达到更好的效果

  Tip 4

  享受初学的过程

  作为一名初学者,你也会因为不能完成某个瑜伽动作而感到沮丧,很多时候会想放弃,这时候需要一种坚持的信念,一段时间后,你会惊叹瑜伽带给你身心的变化。练瑜伽会让你切身体会到:过程要比结果重要。当然,刚开始练习瑜伽可能是一个漫长而痛苦的过程。在练习过程中,你会因掌握动作或变得越来越灵活而感到兴奋不已。

  Tip 5

  灵活不是练瑜伽的唯一标准

  瑜伽的练习是为了让我们的身体变得更加的健康,而增强身体的柔软性,防治运动损伤仅仅是瑜伽练习的目的之一。对于柔软性,我们可以通过练习伸展性动作来帮助提高,但是瑜伽练习的一个原则就是保证自己的舒适,因而不要勉强自己进行运动。

  Tip 6

  比较难的瑜伽动作有时是不必要的

  人们每天将自己做过的一些高难度动作上传到网上。在惊叹之余,你可能会因自己无法完成而感到沮丧,但事实上:更难并不意味着更好。瑜伽的目的不是强迫身体做出各种高难度动作,只要根据身体状况选择适合自己的姿势、配合呼吸、在自己的极限范围内缓慢地伸展即可。所以,如果头倒立的体式对你来说比较难,你完全可以做简单的站立体式。

  结合以上六点内容,我们能够更好的进行瑜伽的学习与练习。瑜伽时一门柔和缓慢的运动,它更侧重于在练习过程中,你对身体的感知,而不是一定要完成每一个动作,或者将动作做到标准的状态。瑜伽练习应该是轻松愉快的过程,如果觉得不适,就应该立刻进行调整,

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