我们每天可以适量的进行一段时间的快走，这样能很好的锻炼我们的身体，而且经常快走还能保持好身材，让疾病远离我们。那么快走具体有什么样的好处呢?下面让赵之心mansion88 app 来讲讲快走的好处有哪些吧。
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快走的好处
体型过于肥胖的人，要注意脑中风的复发，好每天做些运动，来增强自己的体质和免疫力，还能减轻体重。
另外由于肥胖导致的糖尿病、冠心病和高血压等疾病都是脑卒中的危险因素。
肥胖不可轻视，尤其是肥胖的年轻人，一定要注意控制饮食，减少进食量及高脂肪饮食。
我们平时学习或工作时，坐一段时间就要站子起来动一动，如果经常久坐不动，很容易诱发很多疾病。
研究人员推测，一天的大部分时间都是坐着的人容易肥胖，引发心脏病等心血管疾病，从而诱发脑卒中的危险高，甚至会突发死亡。
因此，年轻人一定要动起来。据统计，40岁后的男性积极运动比不活动的同龄人发生脑卒中的危险低30%。
运动能够增强心脏功能，改善血管弹性，促进全身的血液循环，增加脑的血流量。运动能够扩张血管，使血流加速，并能降低血液黏稠度和血小板的聚集性，从而减少血栓形成。
平时一定要多运动，这样能让多余的脂肪得到消耗，还能促进我们身体的新陈代谢。
据研究，每天快走30分钟，患脑卒中的危险可降低30%。快走是指在12分钟内需走完1公里的距离。
此外，骑自行车、慢跑、爬山、练太极拳等也能有效预防脑卒中。
久坐的人往往腰围更大，体内胆固醇、血糖及三酸甘油酯更高。
有mansion88 app 指出，静止怠惰的生活方式是导致心血管疾病的主因之一，建议成年人每天快走30分钟可以预防慢性病。
每个人可根据自己的体力情况和喜好，选择适合自己的运动。每次活动的时间在30—60分钟为宜，好能长期坚持。
本期嘉宾介绍
赵之心
1976年毕业于北京体育大学运动系田径专业，原北京体育大学教师，2000年经国家体育总局审批为国家级社会体育指导员，现担任北京市科学健身mansion88 app 讲师团秘书长、北京市政府143号折子工程mansion88 app 组成员、国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师、中国田径协会业训I处健康走跑推广中心技术总监、中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事、北京市脑防办执行理事、中国婚姻家庭研究会理事、北京市青年联合会理事、中国国家击剑队签约体能教练、北京市长跑俱乐部副主席、国企联健康工程运动健康mansion88 app 组首席mansion88 app 、北京市亚健康学会理事。
