三、适当适量的锻炼
应进行适当适量的体育锻炼及体力活动，不宜做剧烈运动，跑步、登山均不可取，可进行散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动。
但应根据个人的身体情况选择，不可过量以不过度疲劳为度。
适当的体育锻炼可增加脂肪消耗、减少体内胆固醇沉积，提高胰岛素敏感性。
对预防肥胖、控制体重、增加循环功能、调整血脂和降低血压、减少血栓均有益处，是防治脑梗塞(脑血栓、脑栓塞、脑腔梗等症型)的积极措施。
由于腔隙性脑梗死是深穿支小动脉闭塞所致的缺血性脑血管疾病，这些血管大多属终末支。
一旦梗死形成，侧支循环极难建立，所以临床上虽患者症状较轻，但不易恢复，应重在预防。
积极地治疗高血压，高脂血症，糖尿病，颈椎病，预防动脉粥样硬化非常重要。
在治疗上述疾病的同时，节制烟酒不良嗜好不容忽视，关于预防主要注意以下七个措施。
1、积极防治高血压
对40岁以上的中老年人，要定期测量血压，及早
发现高血压和合理治疗。
2、定期作血液流变学检查
以观察血液黏度的动态改变，对高脂血症和高黏滞血症要积极治疗。
3、积极改变不良生活习惯
戒烟，避免酗酒，调整饮食结构，提倡适量的钠盐摄入和足够的含钾食物，少吃高脂肪食物，多吃新鲜蔬菜和水果。
4、增加体育活动，保持心情舒畅，降低紧张性生活事件的应激强度
5、高度重视脑血管病的前驱症状
如一侧面部或上，下肢突然感到麻木，软弱乏力，嘴歪，流口水;突然出现说话困难或听不懂别人的话;突然感到眩晕，摇晃不定。
尤其是眩晕常伴有肢体症状，比如抬腿费力，走路如同踩在棉花上;短暂的意识不清或嗜睡;出现难以忍受的头痛，而且头痛由间断性变成持续性或伴有恶心，呕吐，单眼一过性黑蒙，持续数秒至几十秒，说明视网膜有短暂性缺血。
6、有效地控制短暂性脑缺血发作
7、及时选用合适的辅助检查和对因治疗
由于此病不通过特殊检查不易发现，所以，中老年人一旦出现原因不明的上述改变要高度重视，不可忽视，积极寻找原因，对危险因素进行治疗是预防腔隙性脑梗死重要措施。
总结：脑梗塞是一种突发性非常强烈的疾病，在我们的日常生活中也比较常见，给患者带了很大的痛苦，我们做为患者，一定要在日常生活中做好预防工作，不能让疾病威胁我们的健康，尤其是针对像脑梗塞这样危害性很大的疾病，希望小编的这篇文章能给网友们带来帮助。
