瘦腿的运动
全身的一个抬拉
1.首先就是需要身体打直，然后就是双手是自然的是垂放身旁。
2.抬高你的右腿是到胸前的，腹部的内缩身体内缩，把你的左手肘碰到右膝盖。
3.保持身体的一个稳定性，把你的左手和右腿是需要进行延伸拉长，回覆原位，连续10次，再换边。
注意：将身体动作缩到小，再放到大， 就算原地不动，也能发热冒汗。
次数：左右为一次，反覆10次。
马步跨蹲
1.身体站直，脚踝合并，脚尖朝斜前方，双手交叉胸前。
2.左脚跨开一大步，保持脚尖朝斜前方。
3.身体往下坐，呈蹲马步姿态，维持3秒，注意膝盖不要超过脚尖，回覆原位。
注意：强力锻炼大腿前侧及内侧肌肉，让大肌肉燃烧起来，消耗更多卡洛里。
次数：左右跨开为一次，反覆10次。
地板上的简单游泳动作
1、俯躺在地板或床上，双手自然放身侧，然后运用腰部力量，尽力抬起上身。
2、双手模仿划水动作从两侧收肘，在慢慢举向头顶，双掌在头顶聚合，双手再来向两侧打开。
3、与此同时，双腿模仿蹬水动作两脚紧贴，膝盖向两侧尽量弯曲，再打开两脚，双脚尽量向两侧伸展。重复该动作10次。
总结：通过上述的文章对快速瘦腿和瘦腿的运动等有关知识的具体介绍，各位美眉们是否都已经记住了这些快速瘦腿的方法了呢。如果你觉得小编介绍的这些方法可以帮你瘦腿的话，请不要忘记在瘦腿的过程中分享给更多的人哦。
