这个动作并不是那么简单的，难点就是很多女性朋友都没有办法保持双腿的垂直而左右晃动，可是就这个动作而言，都是非常不标准的。
三、弯曲脚踝成90度
在绷直脚尖的状态，弯曲你的脚踝，脚掌和小腿弯曲成90度状，脚掌放平脚底和底面平行。动作坚持5个呼吸左右，然后持续绷直脚尖，重复着这个状态。
测试注意事项
1、在做这个动作前，一定保证底下垫着软垫，这样才不会太过辛苦。
2、有的MM骨头比较硬，抬腿之后无法伸直的话，可以靠在墙壁上，这样会比较容易进行。
3、注意在抬腿的时候，上半身不要离地。双手也自然放在身体两侧。
测试结果
开始测试是的大腿围是50.5cm;小腿围是36cm。
3分钟后，测量得出大腿围是50cm;小腿围是35.3cm。
这个动作比较简单快捷，3分钟就能够达到挂腿半个小时的效果!消水肿和活动小腿肌肉同时进行，让动作的时间足足少了10倍左右!
模特测试感受
模特的骨头是属于比较硬的，抬起双腿很难伸直。这种类型的MM选择靠在墙上做是好的。能够帮你减轻身体的负担，帮助你顺利完成动作。
当然如果你可以不需要靠墙的话，悬空垂直大腿，效果会更加显著哦!模特是水肿体质，并且小腿水肿比大腿厉害，大腿多数都是脂肪，所以在这个动作完成在之后，小腿减少的尺寸相对来说是比大腿多的。
