孕妇吃什么降血脂 有哪些适用的食物

　　高血脂对人体的危害是非常大的，特别是对于孕妇而言，如果体内的血脂过高，对于肾脏和心脏都是非常不利的。那么孕妇吃什么可以降血脂呢?有哪些适合的适合的食物呢?通过下文一起来了解一下吧。

　　孕妇吃什么降血脂

　　1、早餐一碗燕麦粥。每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8个星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。

　　2、我们可以将半碗豆作为午餐的选择。这是因为豆类是非常便宜的，同时又非常的安全可靠，它是一种降血脂的食物，如果我们在中午的时候吃上半碗的豆类，就可以在两个月之内将会降低坏胆固醇的浓度。

　　3、晚餐三瓣大蒜。每天吃3瓣大蒜，持续8个星期也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。

　　4、每周一碗姜汤。姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇的有效成分，将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。

　　5、患有高血脂的孕妇可以在每周，食用两次清蒸海鱼来降低身体中的血脂，这是因为海鱼中含有丰富的欧咪伽-3脂肪酸，只有通过清蒸的方法才能够保存里面的营养物质，可以每周吃两次，一次食用150克以上。

　　6、每天一个苹果。苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。

　　7、每天吃半个洋葱。洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱，持续8个星期，就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。

　　8、用橄榄油做食用油。橄榄油能对心血管系统产生佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油佳，以高温加热萃取的橄榄油，营养会差很多。

　　孕妇降血脂食谱：虾仁鲜豆腐

　　原料：豆腐500克、虾仁200克、蚕豆80克、姜8克、色拉油60克、盐12克、白砂糖10克、淀粉(豌豆)25克、香油10克、黄酒10克。

　　步骤

　　1.将本品中需要的嫩豆腐用刀将它切成丁状，然后将2克的精盐和10克的淀粉以及10克的绍酒倒进鲜虾仁中进行十分钟的腌渍处理。

　　2.取一盘子，加入色拉油、葱花(切花)、姜(切末)末，高火爆香2分钟。

　　3.将色拉油倒入豆腐内，再加入虾仁、小蚕豆及盐、白糖，加盖中高火9分钟。

　　4.随即将淀粉15克加冷开水拌匀，倒入汤汁中勾芡，淋上芝麻油即成。

　　本品功效

　　豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

　　虾仁营养丰富，肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物;虾肉中含有丰富的镁，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死;虾肉还有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。

　　蚕豆中含有丰富的钙、锌、锰、磷脂等，是大脑和神经组织的重要组成成分，并含有丰富的胆碱，有增加记忆力和健脑作用。对于正在应付考试或脑力工作者，适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的蛋白质可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的粗纤维有降低胆固椁、促进肠蠕动的作用。同时蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有一定的作用。

　　结语：通过小编上文对于孕妇吃什么降血脂的介绍，相信大家都知道大概食用哪些食物有利于孕妇降血脂了。文中还介绍了一款孕妇降血脂的菜品，大家可以试试哦。