生活中我们每天都要走路，可以说走路是我们每天必做的事，但是有的人走路的路程很少，用各种代步工具代替了走路，其实走路是有好处的。下面就让赵之心mansion88 app 来讲讲走路都有什么好处呢。
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人到了四五十岁以后，很多器官组织就逐渐退化了，如果我们再不加以运动、走路，我们的下肢就会衰老的更快。
一个花甲老人可以有青春期八成臂力但只有四成腿力，应了俗话“树老根先枯，人老腿先衰”，当我们身上出现腿脚不灵便，抬腿沉重，跨度变小，走路吃力，那不是小事，而是人体衰老的信号。
公交站点的星罗棋布，地铁换乘的优化，私家车的普及，出行方便了，使得走路也减少了，是现今肥胖、脂肪肝患者增多的原因之一。所以若要延缓衰老，预防代谢类疾病的关键也在双腿，始于足下，勤于走路。
我们的双腿支撑起我们人类的很多行为活动，也承担了很多的重量。
同时，双腿还是人体的交通枢纽，一个人一半的神经和一半的血管也在两条腿上，流淌着人体一半的血液，有人把它比喻为人的“第二心脏“。
规律持恒的走路：抬头挺胸、步子大、步速稍快，出点汗，每天3-4公里，3刻钟左右。
将其融合到生活中，会增强腿部和臀部肌力，提高肌群的协调性和防御抵抗力，减少扭伤和脚抽筋，强健骨骼和减少骨质疏松危害，维持心肺的健康状态，减少心肺疾病的罹患风险，提高氧吸收率;由此提高工作效率、延缓人体疲劳，促进代谢、消耗脂肪、有利减肥。
我们经常走路会让我们的身体得到锻炼，心情能够放松，走路还能帮助失眠的人能尽快进入梦乡。
走路有益于思维敏捷，预防脑梗。走路是一项安全、便捷、适合绝大多数中老年人的有氧运动。
规律持恒的走路会使我们活得健康年轻。
多走路好处多，一项新的研究显示，进行简单的有氧走路运动有助于舒缓下背痛不适，其效果可与肌力训练、复健治疗相媲美。
如果每周走路两三次，一次走路20到40分钟，就能舒缓下背痛不适。
无论是接受复健肌力训练，还是进行走路运动，两组成员下背痛都获得了明显改善。这说明进行有规律的走路运动与复健治疗同样有效。
当人在走路的时候，腹部、背部肌肉都需要用力、运动，运动量与复健疗程进行的肌力训练所差无几。如果是接受复健肌肉训练计划，多半需要使用很多特殊设备，且要在医师、复健师监督下才能进行。但走路就比较简单，自己一个人也能走路健身。
走路是一项低冲击运动，规律地进行走路运动，不仅可减少疼痛、酸痛发生的机率，还可以降血压、提升脑力、增强免疫功能，对纾解压力也很有帮助。
本期嘉宾介绍
赵之心
1976年毕业于北京体育大学运动系田径专业，原北京体育大学教师，2000年经国家体育总局审批为国家级社会体育指导员，现担任北京市科学健身mansion88 app 讲师团秘书长、北京市政府143号折子工程mansion88 app 组成员、国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师、中国田径协会业训I处健康走跑推广中心技术总监、中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事、北京市脑防办执行理事、中国婚姻家庭研究会理事、北京市青年联合会理事、中国国家击剑队签约体能教练、北京市长跑俱乐部副主席、国企联健康工程运动健康mansion88 app 组首席mansion88 app 、北京市亚健康学会理事。
