韦斯特博士在研究中发现，胡桃也有预防神经衰弱的作用，可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃。
3、麦片
麦片都能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质。mansion88 app 表示，身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越不可能出现情绪突然崩溃的情况。
口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维，可减慢胃的吸收速度。当你神经衰弱时，应避免精加工的食物，这样的食物消化速度更快，好选择老式麦片。 如果早餐时间紧，可选择速溶麦片。
4、桔子
当神经衰弱时，给自己倒一杯桔汁，或剥个桔子吧。其中的维生素C可助你一臂之力。
在《精神药理学》的一项研究中，德国研究者发现，摄入3000毫克维生素C的人感觉压力较小，血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快，精神得到放松。美国饮食协会发言人、注册营养师安妮·杰莫森介绍：“维生素C还能提高免疫力。”预防神经衰弱。
消除神经衰弱的方法有很多，其中中医在这方面的表现十分突出。mansion88 app 表示，中医对于神经衰弱的认识可谓历史悠久，其消除神经衰弱方法也是多种多样。广大患者可以在医生的指导下，选择一种或几种适合自己的方法，消除自身的神经衰弱症状。
1.顺应节律
人体的活动必须要遵循生物钟的节律，才能保证身心健康。因此，消除神经衰弱的方法首先就要强调顺应节律，只有安排好活动与睡眠时间，依律而行，不可违背，才能逐渐远离神经衰弱的困扰。
2.以体助脑
体育锻炼和体力劳动对于消除神经衰弱也有极大的帮助。因此，适当增加体育锻炼或体力劳动，有利于改善睡眠质量，缓解神经衰弱症状。
3.气功疗法
简单的是每天拿出一点时间在床上盘腿静坐、双眼闭合，意守脐下的丹田。此刻，你会排除脑海中一切的繁杂，使大脑得到片刻的休息。所以，有人说，静坐是消除神经衰弱好的方法。
4.梳头疗法
实践证明，通过梳头可以达到疏通血脉、行气活血、祛风除湿的功效，起到调节神经功能的作用，是消除神经衰弱的有效方法之一。
梳头应从前额开始朝后梳，一直梳到枕部，要贴紧头皮，用力适度，在两分钟内大约梳一百次。每天早晨梳5～6分钟。头皮有热胀麻感时说明已达到目的，采用梳头疗法一定要持之以恒方能见效。
后，精神健康网mansion88 app 提醒，以上消除神经衰弱的方法，患者可以在医生的指导下，根据自身的情况进行选择。
总结：神经衰弱是我们日常生活中非常常见的疾病，带给了患者很大的伤害，简单点来说，其实神经衰弱就是患者在精神上面的情绪波动，我们作为患者，生活中的一点点小的改变，一些很简单的妙招，就能起到防御的效果，希望小编的这篇文章能给网友们带来帮助。
