很多人男人随着年龄不断的增大,导致肾功能的衰退,严重的影响性生活的质量。肾脏的不好同时与脾、胃、肝等也有着密不可分的重要因素。因此经常按摩肾脏能够有效的缓解上述的症状。下面的保健操对肾脏起到保健作用,同时对肝脾也具有一定的效果,一起来看下到底怎么做的吧。
强肾操
强肾操又名为性体能锻炼操,是现如今有关的医学mansion88 app 根据中国古代的安谧、吐纳、引导等保健养生法结合而成,适用于现在男性人群保健的保健操,它具有对强身健肾,利肝健脾的作用,下面的做法以及功能解说,希望能够帮组大家。
强肾操第一式:叩齿吞津
动作要领
全身放松,口唇徽闭,心神合一,闭目,然后使上下牙齿有节奏的互相叩击,铿锵有声,刚开始锻炼时,可轻叩20次左右,随着锻炼的不断进展,可逐渐增加叩齿的次数和力度。
作用:固齿健龈、健脾养肾、强骨益脑、聪耳明目
据文献记载,一千四百年前梁武帝时的医家陶弘景,年过八旬,齿紧完好,身体健壮,他的主要健身方法就是叩齿法,他认为“ 齿为筋骨之余 ”,叩齿则会筋骨健壮,精神爽快。唐代名医孙思邈主张 “ 清晨叩齿三百下 ”。明朝有位长寿者叫冷谦,史载活了一百五十岁,他的长寿经验就是:“ 每晨睡醒时,叩齿三十六遍。”
强肾操第二式:鼓漱华池
动作要领
口唇慢慢的闭合,舌头在舌根处开始内外蠕动,感觉自己嘴巴里面有大量的津液生出即可,反复来回30次为宜。
作用:润五脏、健脾强肾
现代医学表明,唾液中包含了血浆中的各种成分,粘蛋白、球蛋白等10 多种酶和近10 种维生素、多种矿物质以及有机酸和激素。其中有一种叫唾液腺激素的物质能促进细胞的生长和分裂,并能加速核糖酸蛋白质的合成。唾液中还有一种过氧分物酶,可以抑制致癌物质的毒性。
强肾操第三式:赤龙搅海
动作要领
舌在口腔内舔摩内侧齿龈,由左至右、由上至下为序划两个 9 圈;然后,舌以同一顺序舔摩外侧齿龈两个9 圈;共计36 圈。
作用
具有健脾养胃之功效,同时还具有濡润孔窍,润泽四肢五脏,强肾补元,滑利关节,补益脑髓的作用。
明代医家龚居中认为:“ 津既咽下,在心化血,在肝明日,在脾养神,在肺助气,在肾生精,自然百骸调畅。此赤龙搅海之法也。”