第十一式：单鞭
转腰右云，翻掌勾手提起左脚跟，转身出脚上步，弓步翻掌前推。
第十二式：高探马
跟步翻掌两手心向上，坐腿屈臂收手，虚步推掌 左手收到腹前。
第十三式：右蹬脚
穿掌活步 脚向左侧移，落脚弓腿分手，抱手收脚，蹬脚分手方向斜前方30度。
第十四式：双峰贯耳
收脚并手两手翻转向上，落脚收手 握拳，弓腿贯拳 弓腿和贯拳的方向与蹬脚的方向相同。
第十五式：转身左蹬脚
坐腿转身分手扣脚 眼看左手，抱手收脚重心后坐，分手蹬脚 左蹬脚的方向与右蹬脚的方向相对称。
第十六式：左下势独立
收脚摆手 提勾，出脚落手，仆步穿掌，弓腿挑手，独立挑掌，膝关节和肘关节上下相对，小腿自然下垂 脚尖脚面展平。
第十七式：右下势独立
落脚 转身 摆手 提勾，右腿向右侧伸出 右手微微下沉，仆步右穿掌，掌指向右侧虎口向上掌心向前，弓腿挑掌起身前脚尖外撇，后脚跟内扣重心前移，后手勾尖转向上，独立挑掌，左手左腿一起向前方提起，手是侧立掌脚尖斜向下，右手按在体测。
第十八式：左右穿梭
向前落脚脚跟落地脚尖外撇，抱手收脚，向右前方上步脚跟落地两手分开、弓步架推掌方向右前方30度，右手架在头的前上方;第二个穿梭，撇脚落手转腰，抱手收脚，上步挫手，弓步架推方向是左前方30度弓步和架掌的方向保持一致。
第十九式：海底针
跟半步落在中线上，坐腿转腰提掌成侧掌提到肩上耳旁左手落到腹前，左脚向前移半步成虚步，右掌向前下插掌上体略向前倾。
第二十式：闪通背
上半身立直以后，把手提起来，在收脚。
第二十一式：转身搬拦捶
转身扣脚 摆手，坐腿握拳右拳停在腹前拳心向下，摆脚搬拳搬到身前拳心向上左掌按在体侧，转身收脚摆手收拳，上步拦掌拳收到腰间，弓步打拳 拳心向左拳眼向上。
第二十二式：如封似闭
穿手翻掌 翻转向上，坐腿收引，弓步前按。
第二十三式：十字手
转身扣脚，弓腿分手，交叉搭手，收脚合抱。
第二十四式：收势
翻掌分手，垂臂落手，并步还原。
总结：相信大家和小编把太极拳的精髓已经融会贯通了，只要大家每天早上抽出闲暇的时间，去锻炼身体。相信你一定会有一个特别棒的身体。同时你学会了以后还可以教自己亲戚和朋友，一起享受着太极拳给我们带来的好处。
