6、归来畅饮--傍晚回宿地洗澡前先静心慢饮茶水，晚饭后继续喝到排尿为止。
旅行中的健康与保健
都市里的人们由于长期沉浸在繁忙的工作中，难得有时间游玩，因此一但有机会出门旅行就如同小鸟出笼，东走走西逛逛恨不得自己多长两条腿。
虽然心情可以理解但也要适可而止，过度劳累的话就容易造成体力透支，从而影响到我们的健康。另外对于长期不运动的人群来说，一但进行长途旅行很可能会引发一系列疾病，这些可都是非常值得注意的!
怎样保持旅行中的身心健康
出去游玩为的就是放松心情，所以保持身心健康尤为重要，其实这并不是很困难，稍做注意你就能够完成健康又愉快的行程。
1.旅行计划量力而行，以大局为重。注意劳逸结合，避免过度劳累。团队或两三人旅行，一定要有整体观念，一切安排都应为体弱者着想。
2.把旅游就当做是平常的生活，不要太过于强调。从开始出发日起，不要因为旅行而太过兴奋，要维持自己平常的生活作息，不要熬夜，定时的吃饭休息。不能因为短短几天的旅程而破坏自己长期建立起来的饮食起居规律。
3.饮食要讲求营养。旅行时身体消耗大，补充养分一定要足。住宿休息时，在可能的情况下要找个好点的住所，真正睡个安稳舒适的太平觉，以使劳累一天的疲惫身体能得到充分的恢复。
4.注意预防乘车旅行中的“风病”。比如，车厢内人多、热量大、温度高，空气不清洁，这时猛然开窗透气吹风或既吹风又减衣服而受寒;夜间行车，车内温度下降，未及增加衣服会着凉;坐飞机时觉得舱内闷热，就把通气阀门开至大流量并长时间直吹头部等等。
5.顺应环境，因地制宜，按摩穴位，活动筋骨，以消除旅途疲劳和不适。
老人旅行切记事项
带老人出游为的就是能够让老人高兴，如果有条件尽量能够参加专门为老人开设的旅游团，因为这样的旅游团会根据老人的实际情况来制订观光计划，不至于过于劳累。若参加普通旅行团的话就要注意以下几个方面。
