宜调整生物钟
1.清晨迎朝阳活动30分钟;
2.睡前外出活动30分钟;
3.调整睡眠时间，如只能睡6小时，就只在床上躺6小时。
宜坚持睡前洗脚
1.水温40--50度，按摩十个脚趾指端，涌泉穴、用手握拳捶击两个足跟各100次;
2.按摩手心劳宫穴、敲打手厥阴心包经;
3.常用十指梳头。
食疗
1.睡前喝一杯糖开水(喝完漱口)或牛奶;
2.喝一小碗小米粥或吃点面包;
3.宜常吃富含铜、铁的食物，如动物肝脏、豌豆、牡蛎含铜，瘦肉、鱼类、禽类、
甜菜、干豆、绿叶青菜含铁。
失眠二忌
1.忌长期服用安眠药;
2.忌睡前看书或从事紧张脑力劳动。
慎服中药
忌用温补药如鹿茸、附片等，忌用升血压如陈皮、枳实、麻黄等，且合欢皮(镇静药)的用量也勿超过15g。
