不吃药的失眠小妙方
1、睡前静坐30分钟
如果躺在床上半小时后，还不能入睡，就立即起床到其他房间，在昏暗的灯光下静坐30分钟，等放松下来后，再回卧室睡觉。
2、睡前1小时内不看电视，不做运动，不喝浓茶、咖啡等
3、坚持进行有氧锻炼
如早晨、下午或晚饭前进行30-40分钟的慢跑或快步走。
4、不把烦恼带上床
在枕边放个记事本，记下白天不愉快的事，然后再睡。
5、周末可睡懒觉，但不能超过平时的2-3小时
6、打鼾人群尽量“侧身睡”
7、经常失眠者应避免白天睡觉
8、尽量养成每天同一时间上床睡觉
上床后除了睡觉之外，不想其他的事。
9、营造一个优质的睡眠环境
关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。
以上从日常生活习惯和饮食方面介绍了一些治失眠方法，这些方法对失眠的治疗起到很好的辅助作用，可以说是失眠康复的基本保障。对于一些长期被失眠困扰，经调节也无法得到改善的患者来说，应及时寻求医生的帮助，进行系统的治疗。
结语：结合上文我们能够了解到，在我们的日常生活中原来还是有解决失眠的小妙招的哦，而且生活中的有些食物也是可以很好的治疗失眠的哦，如果你也是患有失眠的患者不妨可以尝试上面的方法哦。
