5.果蔬当主食
危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病
建议：在使用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合。
上面说了一些不正确的饮食方法，下面呢就给大家介绍一些养生食品，延年益寿。
秋季已经来临，空气水分少，这个时候我们应该多食一些汤类或者粥类来保障我们身体的健康。那么我们应该喝些什么养生粥呢?不知道了吧，让小编来告诉你一些简单健康又养生，适合自己身体情况的养生粥!
一、绿豆粥
绿豆粥是我们在夏季非常喜欢吃的一种食物，大家都知道绿豆具有消暑的功效。其实不只是在夏季，在秋季我们也可以吃，绿豆含有丰富的蛋白质和维生素，是一种非常健康的养生食品。
二、紅豆蓮子粥
健脾，利尿消肿。适用于脾虚食少、便溏、乏力、尿頻、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等症。
可作为病后体弱者的保健膳食。也可作为保健强身药膳。
三、白米粥
不要小看這個白米粥哦，看似单一，营养价值却很高呢，白米粥有去火气的功效，秋季很多宝宝刚入园，都会上火，早晨起來喝一点白米粥之后让宝宝入园，会适当的降一降火气，使宝宝们減少生病的几率。白米粥的作法简单，因为材料单一，所以只需要將大米洗干净之后放在锅中加入适当的水大火烧开小火炖煮就可以了，依然是需要搅拌，做任何粥的時候都需要搅拌，并且煮粥的時候不要将锅盖全部盖严，這样很容易扑锅，弄的到处都是米粒。
四、南瓜小米粥
这款粥比起皮蛋瘦肉粥更简单，主要让南瓜去皮切块与小米一同放在锅中煮就可以了，如果家中有红枣，可以放几颗，红枣的补血效果非常好，秋冬季节适当的吃一些补血补铁的食物会更加的健康。小米又有养胃的功效，对于气血亏损、身体虚弱，尤其是产后的新妈妈们多吃一些小米南瓜粥对于恢复健康有很大的益处。小宝宝们也會非常喜爱这款粥，因為出锅之后味道丝丝甜甜的，多数的宝宝们都喜欢吃甜的食物，而如果放糖对牙齿又不好，那么南瓜本身的甜味以及小米的香味混合在一起，简直是一款非常可口的美味佳肴。
五、红枣桂圆黑米粥
红枣桂圆黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚贫血功效。
六、皮蛋瘦肉粥
皮蛋瘦肉粥的作法其实很简单，只需要將大米浸泡2小時之后投净，然后大火煮沸之后关小火煮粥，煮粥的時候要经常用勺子搅拌，这样粥煮出來才會粘稠，并且不会糊底，此时，需要准备肉末，皮蛋，将皮蛋切成小丁状，然后肉末里面加少许盐、生粉以及生抽搅拌均匀，待大米粥煮熟之后加入肉末以及皮蛋大火烧开，此时肉末变颜色之后即可出锅，出锅之前加盐以及鸡精即可。皮蛋瘦肉粥有滋阴润肺的效果，特別适合秋冬季节食用。
