改变饮食习惯降血脂的12条建议(3)

  适宜:适用于因肝肾阴虚引起的血脂异常者。

  一味燕麦粥

  制法:取白燕麦50克,加水适量,煮粥食用。每天1次。

  功效:补益脾胃,调脂减肥,润肠通便。

  适宜:适用于伴有糖尿病的血脂异常者。

  降血脂吃什么好

  香菇

  香菇肉含有一种核酸类物质,有降低血清胆固醇的作用,能有效地防止动脉硬化和血管变脆,同时还可降低血压。

  

  含有一种树脂,具有明显的降血脂和血胆固醇的作用。实验证明,姜可抑制肠道对胆固醇的吸收。从而使血胆固醇降低。

  大豆

  大豆及其制品含有丰富的亚油酸,所含亚油酸比饱和脂肪酸高3倍,此外还含有丰富的维生素E和卵磷脂等。临床医学观察表明,高血脂的人连续吃大豆制品3周,可使血中胆固醇下降20%。

  牛奶

  牛奶中含有牛奶因子,能抑制体内胆固醇合成酶的活性,从而抑制胆固醇的合成,降低血胆固醇含量。此外,牛奶中含有较多的钙,钙也可减少人体对胆固醇的吸收。

  山楂

  有降低血中胆固醇,扩张冠状动脉,增强心肌收缩力的作用。研究证明,山楂是一种很好的具有降血压、降血脂和强心作用的食品。

  洋葱

  含有降低血脂的有效成分。吃洋葱能降低血清胆固醇含量,并能使动脉粥样硬化斑块减少。

  大蒜

  含有大蒜精油,可以减少血液中胆固醇的含量,并可溶解血液中低密度脂蛋白和维持高密度脂蛋白的含量。

  黄瓜

  含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪,同时又可以降低血中胆固醇,黄瓜尤其适用于心血管疾病患者和肥胖者。

  玉米

  含有丰富的卵磷脂、亚油酸、谷固醇、维生素,具有降低血清胆固醇的作用。它们聚集在一起,协同"作战",更能充分地发挥这种作用。

  结语:我们通过对上文的分析,了解到,在我们的日常的生活中我们应该需要注意很多的饮食以及生活习惯,这样可以帮助我们更加好的去调理自己身体健康,让我们拥有一个健康的好身体,同时也需要在饮食上面进行调理哦,可以达到控制血脂哦。

血脂 降血脂吃什么好 降血脂的食疗方 
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