心理疲劳对人的身体危害虽然没有生理疲劳来的明显，但是造成的后果却不是生理疲劳所能比拟呢。那么我们应该如何消除心理疲劳呢?今天就让小编来给伙伴们具体介绍下消除心理疲劳的方法吧!
用理智控制你的情绪
假如你非常生气的去找上司或者领导表示出你对他的做法以及工作上的安排表示不满意，那么很有可能他也会因此而生气，所以我们一定要学会控制自己的情绪。
所以即使感到不公平、不满、委屈，也应当尽量先使自己心平气和下来再说。也许你已积聚了许多不满的情绪，但不能在此时一股脑儿地抖了出来，而应该就事论事地谈问题。过于情绪化将无法清晰地说明你的理由，而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的安排不满，如此你就应该另寻出路了。
增强理智感，可以使我们遇事多思考，多想想别人，多想想事情的后果，认真对待，慎重处理。当想与人争吵时，也可反复提醒自己：“千万别发怒，要冷静。”这样，就可以遏制情绪冲动，避免不良后果。
学一点克制暴躁脾气的方法
我们可以在办公室或者卧室中放一些容易让人消气和平心静气的名人名言，这样可以时刻提醒自己要冷静沉着的思考问题。
当发觉自己的情绪激动时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到外面猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。
有很多事情是可以有多种处理办法的，遇事要灵活行事，不要那么僵硬，有时可以退让一下，给对方改变主意和态度的机会，选择方法要考虑事情的效果。
通过心理换位法来克制情绪
心理换位，即站到对方的角度上想问题，与他人互换角色、位置。俗话说：“将心比心。”通过心理换位，充当别人的角色，来体会别人的情绪与思想，这样就有利于防止不良情绪的产生及消除已产生的不良情绪。
每当有同事触犯到自己的时候，我们也应该多站在同事们的角度去想想，这样你就会觉得同事的行为也是情有可原的，并不是多严重的问题。从而减弱我们的不良情绪，甚至可以使不良的情绪消失。
学会用升华的方法来控制情绪
所谓升华，也就是将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将痛苦、烦恼、忧愁等其他不良的情绪，转化为积极而有益的行动。例如，当我们工作业绩不是很理想时，我们可能会情绪低落，但如果我们不甘心落后与失败，能振作精神，奋起直追，这样就把消极情绪转化为积极的行动了。
