4、量化痛苦
如果真的对目前的工作，目前的环境很厌烦，有一个实用的方法，就是量化你的痛苦。先定一个离开的期限。比如，你现在骑驴找马，找一个合适的工作估计需要6 个月。你可以将这6个月的每一个工作日列在Excel表格里，数数看总共多少个工作日。
然后建一栏倒计时，看看离离开的日子还剩多少，还剩%多少. 关键的是，列出你在离开之前还有兴趣完成的事情或是想学到的东西，安排一下打算什么时间做. 这个方法很实用。在生气的时候，数数剩下的时间，看看走过的日子，你就会发现，不知不觉，就过了20%，30% ……. 原来并没那么痛苦。
5、上网
就像WCW等人说的，工作的时候，为了效率，不要挂在网上，但是想放松一下的时候，上上网，看看别人的喜怒哀乐，会淡化自己的问题。
压力大吃什么
1、蕃茄
在番茄中含有番茄红素，它可是一款为优质的抗氧化物，在感觉到压力大的时候可以吃些番茄，它能保护人体不受自由基伤害，并且还能减少各种慢性老化疾病产生。
2、全谷类食品
全麦食品同样也是上班族减压时必不可少的一种食物，在全麦食品中都含有丰富的纤维质及维生素B群，除了具有改善肠胃道的问题之外，还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。常见的全麦类食物有：全麦面包、糙米、综合谷片等，这些都是不错的全谷类食品。
3、酸奶
上班族不妨准备一瓶酸奶在桌上，适当的饮用酸奶，可有效的舒缓压力。这是由于在酸奶中含有乳酸菌，它能帮助肠道有益菌丛增加，有效维持肠胃道正常机能。
但要提醒的是，酸奶中含有较高的热量，因此千万不要一次性喝太多，以免加重乏力感，而且也不利于肠道健康。
4、菠萝
在菠萝中含有丰富的维他命b、c，它们都具有消除疲劳、释放压力的功效，除此之外在菠萝中还含有着酵素成分，它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解，从而减轻肠胃的负担。
5、南瓜子
南瓜子同样具有很好的消除疲劳的作用，这是由于在南瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质。特别是其中的锌，对男性前列腺有高度保护作用，同时还能安抚情绪、消除疲劳。
总结：在我们日常的工作中，难免会有来自工作竞争、社会关系、晋升等方面的诸多压力。上面小编根据白领们普遍的压力，找到了适合白领们的压力释放点，希望能够帮助大家正确的缓解压力，缓解压力的方法有很多，只要找到适合自己的，用心去做一定可以缓解压力，放松心情的。
