怎样缓解工作压力 14招帮你摆脱压力烦恼(3)

  4、量化痛苦

  如果真的对目前的工作,目前的环境很厌烦,有一个实用的方法,就是量化你的痛苦。先定一个离开的期限。比如,你现在骑驴找马,找一个合适的工作估计需要6 个月。你可以将这6个月的每一个工作日列在Excel表格里,数数看总共多少个工作日。

  然后建一栏倒计时,看看离离开的日子还剩多少,还剩%多少. 关键的是,列出你在离开之前还有兴趣完成的事情或是想学到的东西,安排一下打算什么时间做. 这个方法很实用。在生气的时候,数数剩下的时间,看看走过的日子,你就会发现,不知不觉,就过了20%,30% ……. 原来并没那么痛苦。

然后建一栏倒计时,看看离离开的日子还剩多少

  5、上网

  就像WCW等人说的,工作的时候,为了效率,不要挂在网上,但是想放松一下的时候,上上网,看看别人的喜怒哀乐,会淡化自己的问题。

  压力大吃什么

  1、蕃茄

  在番茄中含有番茄红素,它可是一款为优质的抗氧化物,在感觉到压力大的时候可以吃些番茄,它能保护人体不受自由基伤害,并且还能减少各种慢性老化疾病产生。

  2、全谷类食品

  全麦食品同样也是上班族减压时必不可少的一种食物,在全麦食品中都含有丰富的纤维质及维生素B群,除了具有改善肠胃道的问题之外,还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。常见的全麦类食物有:全麦面包、糙米、综合谷片等,这些都是不错的全谷类食品。

全麦食品同样也是上班族减压时必不可少的一种食物

  3、酸奶

  上班族不妨准备一瓶酸奶在桌上,适当的饮用酸奶,可有效的舒缓压力。这是由于在酸奶中含有乳酸菌,它能帮助肠道有益菌丛增加,有效维持肠胃道正常机能。

  但要提醒的是,酸奶中含有较高的热量,因此千万不要一次性喝太多,以免加重乏力感,而且也不利于肠道健康。

  4、菠萝

  在菠萝中含有丰富的维他命b、c,它们都具有消除疲劳、释放压力的功效,除此之外在菠萝中还含有着酵素成分,它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解,从而减轻肠胃的负担。

  5、南瓜子

  南瓜子同样具有很好的消除疲劳的作用,这是由于在南瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质。特别是其中的锌,对男性前列腺有高度保护作用,同时还能安抚情绪、消除疲劳。

  总结:在我们日常的工作中,难免会有来自工作竞争、社会关系、晋升等方面的诸多压力。上面小编根据白领们普遍的压力,找到了适合白领们的压力释放点,希望能够帮助大家正确的缓解压力,缓解压力的方法有很多,只要找到适合自己的,用心去做一定可以缓解压力,放松心情的。

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