怎样缓解工作压力 14招帮你摆脱压力烦恼(2)

  第九招:关掉电视

  紧张时,刺耳的电视声让人更焦虑。可选择更安静的新闻来源,如看报纸、听收音机等,避免铺天盖地的信息让人不知所措。

紧张时,刺耳的电视声让人更焦虑。可选择更安静的新闻来源

  第十招:欣赏风景

  离开繁忙的城市街道,在绿树成荫的郊外小路上走走。研究表明,路上如果有绿色植物,那么因交通拥堵而造成的挫败感和愤怒感就能得到缓解。

  第十一招:放松训练

  感到有压力时,不妨坐下来,感受肌肉紧张的部位。听着轻音乐,有意识地放松这些部位,压力会缓解。

  第十二招:终止消极想法

  当消极想法涌入心头时可问问自己:我该如何换个积极的,或是中性的眼光来看待这个问题。尝试在头脑中画一个巨大的红叉,让消极想法停止蔓延。然后深呼吸几次,想点更积极、乐观的事情。

  第十三招:帮助别人

  下班捎同事一程、参加社区志愿者、在公交车上给老人让个座……帮助别人的同时能让自己远离烦恼,客观又乐观地看待自己和周围的环境。

  第十四招:绽放笑脸

  研究显示,微笑就像一个内啡肽开关,能帮助身体释放这种快乐激素。微笑就能改善情绪,开怀大笑更能放松身心。后一天,起床后就对着镜子笑笑,让自己拥有一天的美丽笑容,今后的人生路上都是好心情。

微笑就像一个内啡肽开关,能帮助身体释放这种快乐激素

  工作压力大如何缓解

  平时工作压力大,对身心都有极大的影响,如果持续时间长了,整个人要散架,有什么好的办法可缓解呢?下面给出经验。

  1、鲜花

  绿色的好,绿色通常都会给人愉快的感觉。买个别致的花瓶,养一些不是特爱死的花,也许会给你的办公室带来一些生气。

  2、午餐

  好在办公室以外吃,或者吃过午饭去透透气,将工作时间分成小段,会提高效率。而且如果早上有什么不快的事情,换个环境,喝杯咖啡,也许就可能环个心情。

  3、咖啡,清茶

  咖啡是确实可以提神的,但是如果善待自己,在不是很困的时候,泡杯清茶喝,会对身体更有好处。如果有兴致,买个实用顺手的杯子,就更好了。

压力 压力大吃什么 怎样缓解工作压力 
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