如何增强免疫力 提升免疫力的方法有哪些(2)

  清蒸金丝黄茄

  营养分析

  茄子

  茄子具有清热止血,消肿止痛的功效 ;茄子含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中胆固醇水平不致增高,对延缓人体衰老具有积极的意义。 茄子的营养也较丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维 生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。特别是维生素P的含量很高。每100克中即含维生素P 750毫克。

  金针菇

  金针菇其实喜欢吃的朋友是非常的多的,小编当然也非常的喜欢吃,金针菇里面的营养其实也是相当的丰富的。氨基酸对于人体来说是非常的重要的,然后金针菇中所含的氨基酸种类是非常的全面的,而且锌的含量也是相对于其他的食物要高。还可以有助于孩子的智力发育。

  金针菇能有效地增强机体的生物活性,促进体内新陈代谢,有利于食物中各种营养素的吸收和利用,对生长发育也大有益处,因而有“增智菇”、“一休菇”的美称;

  经常食用金针菇,不仅可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡,而且也适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用,这主要是因为它是一种高钾低钠食品。

  此菜注意事项

  适合气血不足、营养不良的老人、儿童、癌症患者、肝脏病及胃、肠道溃疡、心脑血管疾病患者食用;

  脾胃虚寒者金针菇、茄子不宜吃得太多。

  原料

  茄子1只。金针菇50克。肉30克。蒜头2粒。辣椒5只。葱1根。油适量。盐适量。冰糖1克。味精适量。

  步聚

  准备好所有原料,清洗干净。

  茄子去皮,切成长条在水中泡2分钟。

  金针菇在水中泡30分钟捞出沥水。这一步可以提早点做好,这样做是为了破坏金针菇内含的秋水仙碱。

  肉切末,辣椒、葱、蒜、切碎。

  咸鸭蛋掏出蛋黄挤碎。

  取盘子,金针菇铺在盘底,上面放上裹好咸蛋黄的茄子后放在蒸锅内隔水大火蒸5-8分钟取出。

  在蒸好的菜上撒上葱花。

  另起锅放油烧热,入蒜爆香。

  关小火,入肉末翻炒。

  加入辣椒、100ML水,盐、老抽,3克冰糖煮开。

  入味精再煮1分钟后将汁淋在茄子上即可。

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