温水洗眼睛,洗去有害物质和灰尘
先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始,水进入眼里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼 中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
多吃能改善视力的食物
含维生素A的食物,比如各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等。含维生素C的食品,比如西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。含钙的食品,如奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。 还有含锌的食物,如牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。另外,海带、珍珠、枸杞还有一些保健食品,对改善视力都很有帮助。
孩子近视眼的原因
巧克力、糖果不离口,Ipad、电视伴左右,殊不知一不小心,它们就会成为孩子眼睛近视的罪魁祸首。近年来,儿童近视低龄化的趋势日益严重,mansion88 app 提醒,孩子热衷的甜食、电子产品等,都是容易导致近视的直接因素。
过量甜食阻碍吸收
冰淇淋、巧克力以及各类糖果,都是孩子们喜爱的食物,然而,过度食用甜食却是造成近视的原因之一。mansion88 app 提醒,青少年如果过多食用甜食,极易造成钙、铬等微量元素及维生素吸收不足,对眼部的影响就是,导致眼球壁弹性降低,从而引起视力的降低。
那么,如何才能在饮食上提高对眼睛健康的保护呢,mansion88 app 建议,青少年平时学习用眼也极易过度,因而日常可以多吃一些含维生素C、E、B1和钙、铬等微量元素的食品,胡萝卜、苋菜、菠菜、橘子、杏子、柿子等绿色蔬菜水果,以及一些动物肝脏、蛋黄、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,这些都可以促进眼睛的健康。
电子产品使用有度
除了日常过量的甜食,电视、电子产品对孩子眼睛健康的危害也不容忽视。mansion88 app 指出,长时间、近距离地看电视容易导致疲劳,从而导致近视的形成和发展。因此看电视时,室内应保持适宜的照明度。一般来说,看电视时室内照明度以150勒克斯(相当于1米高的30瓦光灯或1米高的40瓦的白炽灯的亮度)左右为宜。看电视持续半小时以上要让眼睛休息几分钟。