如何缓解工作疲劳 跟工作疲劳说拜拜的方法(2)

  8.记歌词

  把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战,这种方法难度适中,结果明确,有助于减轻压力。

  9.假想

  面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形,不妨设想一下“假如有人给你10万块钱,你能忍受多久?”突然间,你会惊奇地发现,感觉好多了。

  10.给植物浇水

  烦恼时给植物浇点水。研究表明,置身植物世界10秒钟,就可产生巨大的心理放松。

  11.上下班选绿化好的路走

  道路绿化景观优美,有益行人平静情绪,减轻压力。

  12.及时道歉

  坦陈自己的错误或者对别人的伤害,并及时道歉,有助于缓解紧张气氛,减轻压力。

  缓解疲劳的方法

  1.练习冥想

  所谓的冥想其实就是闭目冥思,这种做法其实非常的简单,只需要调整自己的坐姿并且让身体各个部分大限度的放松,在这种舒服以及自然的状态下慢慢闭上眼睛。

  同时脑海中想象一种场景,比如在海滩晒阳光,同时你还可以想象一种静止的场景,在你脑海中的场景都是静止的,这样你就可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体。

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