提高免疫力的食物 巧吃食物增强免疫力(2)

  鲜菇炒牛肉

  这也是俺韩留归来的闺友教俺的,它有个非常韩潮的名字叫“炒牛肉磨菇”,说真的,当俺听到这名字的时候,郁闷了许久,它明明就是咱们的鲜菇炒牛肉嘛,干嘛去韩国之后,就易名了呢,但闺友强调了N久,说它跟咱们的鲜菇炒牛肉是有一定程度上的区别,起码,牛肉的腌制就有根本上的不同。

  小盆友多吃牛肉的好处

  其实不管是谁,只要是健康的人(除了医生叮嘱的人以外),大家吃一吃牛肉都是很好的。尤其是冬天,吃一点牛肉对于自己的血液循环等都是有很好的帮助。牛肉里面所含的肌氨酸是所有肉类中高的,而且喜欢健身的朋友吃了还可以增长肌肉,当然,提高免疫力也是非常的好的。

  所需食材/厨具

  主料

  牛肉(350克)真姬菇(150克)黄瓜(1/3条)

  调料

  酱油(1大匙)砂糖(1/2大匙)芝麻油(1小匙)蒜头(1颗)姜(1片)

  厨具

  炒锅

  制作步骤

  把材料准备好。

  牛肉洗干净,切成长条。

  蒜头去掉外衣,并用压蒜器压成蓉。

  姜去皮,切成米粒状。

  黄瓜洗干净,切成长条。

  把所有调料放切好的牛肉中,搅拌均匀,腌制20分钟。

  真姬菇摘好,洗净。

  在锅中注入适量清水,大火烧开,倒入真姬菇,大火煮开后继续煮2分钟。

  捞出,用清水冲一下,并沥干水份。

  热锅下油,油烧至6成热时,倒入牛肉。

  大火快速翻炒,炒至变色。

  倒入切好的黄瓜。

  继续大火翻炒,倒入真姬菇。

  继续快速翻炒1—2分钟,即可装碟。

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