太极拳的每一招每一式都有具体的内容与要领,并且具有自己的特点与思想。斜行拗步是陈式太极拳中一个重要的拳式,那么它有哪些要点与学习内容呢?今天就让我们一起来了解一下,以便更好的通过太极拳的学习太极拳。
陈式太极拳斜行拗步
一、动作分解
很多太极拳拳式都是可以进行具体的划分,为了帮助太极拳爱好者的学习,很多太极拳大师都对太极拳进行过分解教学。对于斜行拗步也可以将它仔细的划分为四个部分,通过对每个部分的学习,终完整的掌握这个动作。现在就一起了解下这四个部分吧。
1、转腰缠绕
接白鹤亮翅拳式,向右微转腰再左转,重心不变仍在左腿,右脚尖点地随腰转动碾转的同时,左手外旋顺缠向右向下,再微内旋逆缠向左划弧置于左胯旁,掌指朝前,掌心向下;右手外旋顺缠向上向左划弧置于右前上方,掌指向上,掌心向左后,目视右手。
2、震脚铲步
紧接上动,上体微向右转,右脚微微提起后震脚落步,屈膝半蹲。左脚在右脚震落时迅速屈膝提起,脚尖上翘,以脚跟内侧贴地向左侧铲出的同时,左手继续向左向 上屈臂外旋顺缠,向右向下划弧屈 肘置于左肩前,腕同肩高,掌指朝上,掌心向右。右手内旋逆缠继续向左向下向右划弧置于右胯侧,掌心斜向后下,目视右手。
3、左转提钩
身体左转,重心左移,左脚尖落地踏实屈膝半蹲的同时,左掌随转体继续向右向下向左经腹前过左膝变钩,向左上方提钩置于左膝上方,臂微曲,钩尖向下。右掌外旋顺缠屈肘收于右耳侧,掌指向左后方,掌心向内,目视右手。
4、偏马步按掌
身体右转,右掌臂由右耳侧向左向前,经胸前随身体右转向右划弧平展,左钩手向左平展的同时,重心微向右移。接着,重心微左移呈左偏马步,身体微左转,两肩下沉,坠肘、松腕、屈膝、合胯,左钩手高与肩平,钩尖向下,右手塌腕下按,指尖斜向上,掌心斜向前,目视右掌前方。
二、动作特点
斜行拗步中对于节奏与呼吸是很到位的,而且它的整体动作是具有左右上下的变化的,且动作变化时快慢相间,这是一个将陈式太极拳特色表现的十分明显的一个动作。不过对于初学者而言,可能不是那么容易学习。不过抓住斜行拗步的要点,不断的认真练习,就一定能掌握这个动作。
1、转腰缠绕时,一定要突出腰为轴之特点,带动两掌左旋右转,协调一致,如风摆杨柳,轻灵沉稳。动作节奏稍慢,此动吸气。
2、震脚铲步时,要抓住一动俱动、上下呼应之特点,当右脚震踏一落地,左脚随即铲出的同时,左手捋按,右手采带,一气呵成。动作速度较快,此动呼气。
3、左转提钩时,要突出以身带手、螺旋下沉之特点,左手呈钩上提要随身体转动而动,身体要螺旋下沉,注意塌腰、松肩、沉肘,劲贯左手腕。动作柔和舒展,速度较慢,此动吸气。
4、偏马步按掌时,要抓住开中寓合,合中含开之特点,先双开后双合,气向下沉,立身中正,圆裆合胯,八面支撑。动作速度缓慢,此动呼气。
三、技击意念
斜行拗步的技击内涵十分丰富,是一个在技击的过程中很实用的拳式。斜行拗步变化多端的特点,使得它在技击中的运用方式同样显得变化多端,帮助你在技击中灵活的反应。也正因为如此,对于斜行拗步的练习也需要通过三种方式来进行。
1、以静制动
(1)做转腰缠绕时,想像对方用右掌向我面部打来,我速侧身右转,用左手臂拦截其右拳。若对方见右拳被拦,又改用左拳击我,我再速向左转体,用右手护面,拦截其左拳,左手下按其右小臂。
(2)做震脚铲步时,想像对方抽出右手向我胸部击来,我速向右转身,用右手从内向外拦粘对方右小臂,向右向下采捋,左手搭在对方右手臂上,向右捌带的同时,顺势提左脚向对方身后上步,绊封其两脚。
(3)做左转提钩时,想像对方双脚被封,急欲撤身后退,我乘势用左手从前往后反搂其腰部,左肩贴靠其胸肋,向左转体并向左移重心,右手折推其右手,以助左转摔力(或用右手肘击打对方胸部),左膝内扣对方胭窝,将其摔倒。此动俗称“七寸靠”。
(4)做偏马步按掌时,想像对方右转下沉,迈左脚变左实右虚,企图改变其被动地位,并用左肘向我右侧进击,我右转身,右手向右外展开,用捌劲击其右耳门。如其仰头让开,我右手再改用按劲击其胸部,将其打倒。
2、以动制静
(1)做转腰缠绕时,想像我欲击打对方左脸颊,却先用左手佯击其右脸颊,待对方防护右脸时,我右手速打其左脸。此动俗称“猫洗脸”。
(2)做震脚铲步时,想像对方让开我右手,上右步出右拳打我时,我身向右微转,用右手采对方右手腕,左腿提膝将左脚插入对方两腿之间,封住对方右脚,左手搭其右手肘部。随之身体右转,右手向外旋采拿对方手腕,使其右手肘尖向上,我左手乘势用捌劲击其右大臂,左小腿崩弹其右腿膝部,三力同使,将其摔倒。此动俗称“顺水推舟”。
(3)做左转提钩时,想像对方为解我向下采捌之劲,身体向后挣脱,我身形疾速下沉左转,重心左移,双手合力,一并向左抖发,将其送出摔倒。此动俗称“童子送佛”。
(4)做偏马步按掌时,想像有敌从右侧用左拳向我胸部袭来,我速向右转身,用右手掤架住敌左小臂。敌又改用右拳击我,我则用左手采拿其右手腕,右手按推其胸口,将其击倒。
3、被动反击
(1)做转腰缠绕时,想像对方用两手抓我双臂肘弯处,我双臂弯曲,身微右转,用左手缠伸至对方右手肘下,向右上掤托,右手则按附于对方左手肘弯处,并向右下捋,使对方立足不稳,向其左侧歪斜;当对方为对抗而向右使力时,我乘势左手内旋搭在对方右手臂肘弯处,从上向左下捋带,右手外旋伸至其左腋下,向左上打挒劲,使其左倒右歪。
(2)做震脚铲步时,想像对方向左使力,企图保持身体平衡,我速右转身,上左步封于其右腿前,左手插于其右腋下,向右上旋带,右手用肘弯截绞其左手,向右下旋压,借力打力,将其绞摔跌倒。
(3)做左转提钩时,假设上动仍未摔倒对方,对方为挣脱被动之势,必往后撤,我左手顺势弯于其腋下,从下往上扣住其右肩臂,右臂绞夹住其右手,重心左移,向左下转体将其侧旋摔倒。
(4)做偏马步按掌时,想像另有敌人从我右侧用左拳向我袭来,我则左手采拿其左手腕,右手击其肘关节,将其挒倒。