11、桑拿浴的温度不应超过80℃。
12、每周洗桑拿浴好不超过2次，每次长不超过1小时，因为长时间的蒸桑拿，不仅不会达到效果，反而适得其反。 2014年执业医师资格考试 医学综合笔试 临床执业医师 口腔执业医师 中医执业医师
13、进食后2小时后进行蒸桑拿浴佳，那是因为饭后，特别是饱餐后半小时内。立即洗桑拿浴，皮肤血管扩张，血液大量回流到皮肤，影响了消化器官的血液供应，势必影响食物的消化吸收，对健康不利。
14、过频繁的蒸桑拿会对男性生殖力有损伤，所以请注意频率。
15、桑拿用品的购买需谨慎，不要为贪图便宜买那些劣质的人造桑拿石。桑拿石在高温的加热下回导致石头产生一些对人体有害的气体。还有一些劣质的石头经不住高温会崩裂，对人造成危害。
16、千万不要使用没有放桑拿石的桑拿炉，这样会引起火灾。
17、开启桑拿炉之前一定要先检查一下桑拿房，确保桑拿炉内电热器的周围没有任何的杂物。
18、如果是第一次使用桑拿炉电热器，电热器和桑拿石可能会产生某种气味，所以一定要保证桑拿房的通风情况良好。
19、怀孕或月经期间妇女好避免洗桑拿浴。因为这个时期的妇女身体抵抗力降低，洗桑拿浴时，冷和热多次交替，易引起感冒和细菌感染而危及女性身体及胎儿健康。
20、既往有高血压、心脏病病史的患者。因为桑拿浴引起血压很大范围的波动，增大心脏负荷，易引起高血压、心脏病突发，出现意外甚至危及生命。
21、过度劳累或饥饿时严禁蒸桑拿，因为这时人体肌张力较差，对冷和热刺激的耐受力均降低，易引起虚脱。
22、如果是患有心绞痛、动脉硬化、高血压、癫痫、糖尿病或皮肤病(粉刺除外)，则绝对不可以进行桑拿浴;如是第一次蒸桑拿浴或感觉自身健康不是很舒服，应向医生咨询。
23、应该脱掉所有的衣物，摘掉首饰和其它附属物。
24、进入桑拿房时，应用温水淋浴以促进身体排毒，离开桑拿房时，应用净水或温水淋浴，以冲洗汗水。
结语：桑拿是一种高温下的休闲项目，自己想在家蒸桑拿需要比去桑拿中心更为小心。现在市场上有很多的桑拿用品质量不过关。例如很多人造的桑拿石，加热后不耐高温会崩裂，对人体造成伤害。
