太极拳 24式简化太极拳详细教学

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视频作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:张羽昕

发表时间:2024-12-06 12:15

  24式太极拳是基础的太极拳拳架,通过对它的练习能够帮助我们更好的掌握其他的太极拳,那么24式太极拳有什么比较简单的学习法呢?今天就让我们来介绍一下24式太极拳初学者的快速学习法,让大家可以更好的通过太极拳学习24式太极拳。

  短期内练好24式太极拳的秘籍

  太极拳的学习是困难的,需要你不断地练习与领悟,即便是基础性的24式太极拳也是这样。不过24式太极拳具有自身独特的规律与原则,通过对这些规律的学习掌握,能够帮助我们更快的进行太极拳的学习。不过,如果你希望深入学习太极拳的话,还是应该踏踏实实的进行学习与练习。

  一、初学先走步

  这是初学者觉得觉得枯燥的阶段,但这也是学习太极拳捷径的方式。因为在一套太极拳里面,几乎百分之五十之多的动作都与太极拳的"迈步"有关。也就是说而这一个迈步练好了,可以使百分之九十的动作看上去很专业,如果练不好,好象你错了很多动作,其实只是这一个迈步没有做好的原故。所以,对出现频率很高的"迈步"的重视要放到第一位。

  二、上肢动作单练法

  24式太极拳,乍一看确实内容很多,让你觉得是难以记忆的。事实上,如果对太极拳的动作进行分析的话,我们会发现太极拳中的很多动作其实是在进行重复的,因而在我们的太极拳练习过程中能够将上肢的重复动作提出来,进行单独的练习,帮助你掌握太极拳。

  三、上下肢结合练习法

  以上肢动作结合下肢动作进行练习。如上肢做左右野马分鬃动作,下肢做迈步动作;倒卷肱时手做一手顺耳前推,另一手做回带。同时下肢做后退步动作等。

一定要对太极拳中的一些基本要求有相当了解

  基本原则

  在做以上动作时一定要对太极拳中的一些基本要求有相当了解。如整套拳重心起伏不要太大,尽量保持在一定水平;还有动作不要断断续续,不要忽快忽慢;在动作中尽量以腰为中轴进行。当您按照上面的步骤练得相当熟练以后,一套24式太极拳基本上您就可练得得心应手了,而且为学习其它太极拳也奠定了基础。

  在前面我们提出太极拳的学习中应该先学步,那么作为太极拳的一项基本功的步法究竟有哪些内容呢?现在就让我们来了解一下24式太极拳的基本步法都有哪些吧。不过要注意,对于步法的练习同样要遵循太极拳练习的循序渐进的原则。

  基本步法介绍

  1、弓蹬步是前腿弯曲后腿蹬,又名弓箭步

  是指前腿弯曲如弓,后腿蹬直如箭。太极拳的弓箭步与少林拳的弓箭步不同。第一两足距离较近约等于两三足距离。第二是前腿的前弓是由后腿后蹬所致,形成形与劲板反之像,符合力学原理。此种步法在太极拳中用法多。

  2、骑马步

  其姿式如骑马之式,两足平衡距离稍比肩宽,也可三脚宽,身体下坐半蹲式,两膝不超过足尖,臀要高于膝,松腰松跨,上体要直,此式在太极拳中用处不多,仅在起势、收势、金刚捣碓等动作应用。

  3、丁字步

  丁字步是两脚成丁字形站立。一足实着地另一足尖实落地,如“六封四闭”、“高探马”、“上步七星”等动作均用此步。

  4、并行步

  两脚分开、并行,如“云手”动作即用此步法。

  5、平仆步

  即一腿下蹲,一腿伸开仆地,如:“切地龙”、“跌岔”即用此步法。

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