一些患者反映，发病前连续一段时间赶上了急事，疲劳不堪，或是工作生活很不顺心，常跟家人、同事发火。
这些都属于中医所讲的肝火、心火，会造成人体气血运行紊乱，正气消耗，肌表卫外的能力下降，加上天气寒冷，也就容易发作面肌痉挛了。
因此，预防面肌痉挛要“多喝水，勤擦脸，大事小事不恼烦，平时也当避风寒。”
关键在于不要让内热产生并积累下去，遇事不要钻牛角尖，避免连续作战，把自己搞得极度疲劳。
注意调整自己的情绪，不要让肝火太大。在饮食上，避免吃太多容易造成上火的食品，比如油炸、烧烤、涮肉等食物。
容易着急上火发脾气的人则要多喝水，这样的人往往忙起来整天都顾不上喝水，这在面肌痉挛的发病中是导致机体正气不足的因素。
补充必要的水分，一方面帮助补充正气，一方面也有助于平息体内上窜之火，促进机体平衡。对上火比较重的人来说，饮菊花水效果更佳。
勤擦脸，可促进面部气血运行，纠正“表虚”，增强面部经络抵御风寒的能力。
对于饮酒涮锅到半夜的人来说，如果出门前注意把脸部反复擦热再出去，很可能就能够避免面肌痉挛。
避免长期的受刺激，如辐射，电脑，手机等等。
注意保暖，减少面部直接受寒风吹面，特别是冬季，夏季也要谨防空调直接吹面。
生活营养需跟上，具体需要补充什么方面的营养，可依据自身身体素质而定。
在保证营养供给的前提，还需要进行适当的锻炼，增加体质，抵御疾病侵袭。
需要保持一个健康，积极向上的心态。
这个病通常都是因为受寒导致，所以，患者们就该注意保暖，小心面部受凉和刺激，更不要用冷水洗脸，或者让面部直接吹风，遇到天气变冷，就该及时添加衣物，防止感冒。
患者在饮食上也是需要特别注意，尤其是生、冷食物辣椒以及油腻过重食物。千万不要咖啡、饮浓茶等和有兴奋作用的饮料。还要禁烟、酒等。
